春季，如何来一场有效的瘦身之旅呢？

春天来了树枝抽芽、空气里带点儿泥土味，却也是很多人“甩肉”的季节。可是说穿衣服要露出小蛤蟆腿， 我傻了。 可别忘了先把那只蛤蟆给赶跑——不然穿啥都显得尴尬。

一、 别指望“一口气”瘦下来

先说个小故事：阿花去年新年刚过就跟朋友打赌“今年我要变成纸片人”。她买了各种低卡零食——其实是“低卡”包装的薯片、巧克力棒，还天天刷抖音看别人三天七斤的奇迹。后来啊呢？第一周体重上升两斤，第二周又涨三斤。后来她终于醒悟：减肥不是一次性买票进场，而是一场马拉松加上几次迷路的徒步，百感交集。。

　　所以先把期待调到合理水平：每周掉半公斤到一公斤已经算不错。别把自己逼得像拔河一样，两头都用力，只会摔倒。

1）吃饭慢一点

有研究说大脑收到饱胀信号要延迟大约15分钟。如果你像狼一样冲进碗里一口接一口地吞，那15分钟里你已经把碗里剩下的大半吃光了。于是细嚼慢咽变成了“让大脑抢占先机”。不过别太极端——如果你真的想让自己吃慢一点，可以在饭前先喝两杯温水，这样胃会先填满一点点空间，何必呢？。

2）油脂不是敌人， 只是要挑选

　　脂肪并非全是坏东西，它们是身体能量的重要来源，也是维生素吸收的“小帮手”。但问题是大多数人摄入的是“垃圾油”。比如炸鸡、薯条里的反式脂肪，还有超市里包装好的甜酱油，都藏着高热量。

如果你真的想省油， 可以试试以下几个办法：，换言之...

• 锅底刷薄薄一层橄榄油，再倒入蔬菜快速翻炒；
• 用蒸锅或者微波炉代替油炸；
• 买那种标着“低脂”“无添加”的调味酱。

二、 春天的奇怪诱惑——花粉、蚂蚁还有路边摊

春季天气回暖，人们爱出门逛街、去公园野餐。但这也意味着随时可能被甜甜圈、烤肉串甚至冰激凌车拦住。面对这种诱惑， 有两种策略：，太顶了。

a）心理暗箱法

性价比超高。