如何正确享用甜点才能有效避免体重增加？

甜点，是天使还是魔鬼？这真是一个让人纠结到头发掉光的问题

哎，说真的，谁能拒绝甜点呢？那种入口即化的感觉，那种糖分在舌尖上跳舞的滋味，简直就是灵魂的救赎啊！可是一想到体重秤上那个冷冰冰的数字，想到腰间那一圈圈怎么也甩不掉的“游泳圈”，我的心就碎成了八瓣。减肥，真的是一场没有硝烟的战争，而甜点，就是那个潜伏在暗处、笑里藏刀的敌人。但是难道我们这辈子就要和这些美好的小东西说再见了吗？ 他破防了。 不！绝对不行！生活已经这么苦了如果连一口甜点都不能吃，那活着还有什么意思？所以今天我就要和大家好好唠唠，怎么才能一边吃着甜点，一边还能把体重给稳住甚至还能瘦下来！这听起来是不是像天方夜谭？别急，听我慢慢道来这里面可是有大学问的，都是血泪史换来的经验啊。

一、 控制食用量，是最高指导原则，也是最难做到的

先说说我们要明确一个概念，甜点本身并不是洪水猛兽，真正让我们发胖的是我们的欲望，是无底洞一样的胃口。甜点或点心会让人发胖是主要原因是热量较一般食物高，所以只要吃得适量，一点都不会增加体重。这句话说起来轻飘飘的， PTSD了... 做起来简直难如登天。我想起我那个朋友小美，她以前是个不折不扣的甜点狂魔，每次去自助餐厅，都能把甜点区扫荡一空。后来啊呢？体重飙升，连以前的裙子都拉不上拉链了她躲在厕所里哭得稀里哗啦的，那场景，真是惨不忍睹。

我心态崩了。 后来她痛定思痛，决定减肥。当然正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。这道理谁都懂，可是谁能忍得住啊？那种深夜里脑子里全是奶油蛋糕的画面简直像魔咒一样。不过 如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。这就像是在走钢丝，必须小心翼翼，一步都不能错。

最后说一句。 通常 点心最好约占每天身体需要热量总值的10～20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。这个比例一定要记在心里像刻在墓碑上一样深刻。