15天蔬菜水果瘦身法效果真的好吗？

那个让我痛哭流涕的15天：蔬菜水果瘦身法的血泪史

天哪， 我真的不知道该从哪里说起，也许是从那个让我绝望的下午开始。那天阳光明媚得让人心烦，我站在试衣间里看着镜子里那个像充气气球一样的自己，眼泪差点就掉下来了。那条曾经引以为傲的牛仔裙，现在紧紧地箍在我的腰上，勒得我喘不过气来。那一刻，我发誓，我要减肥， 不忍卒读。 我要瘦成一道闪电，哪怕饿死也要瘦！于是 我在网上疯狂地搜索，各种方法五花八门，再说说我的目光锁定在了那个听起来既健康又痛苦的“15天蔬菜水果瘦身法”。标题就在那里闪烁：“15天蔬菜水果瘦身法效果真的好吗？”我当时心里想，管它好不好，死马当活马医吧！

有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大， 早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。再说一个，第天进食蛋白质也是必不可少的， 那必须的！ 不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。看到这段话的时候，我正在啃一个汉堡，看到“脱脂奶”三个字，我差点把嘴里的可乐喷出来。这真的可能吗？我不信，但我必须信。

第一阶段：像兔子一样的日子

我傻了。 这一阶段大约耗时3到4天 目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，一边吃比较适量而好消化的食物。说得好听，“吐故”，其实就是拉肚子！我觉得我的肠子都要悔青了。第一天 我满怀信心地去超市买了一堆橙子、西柚、苹果、提子和西红柿，看着那一堆红红绿绿的东西，我觉得自己充满了正能量。

橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择，但是不要用喝果汁的方法减肥。要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡。营养师建议还是选蕃茄汁好。我看着这段文字，心里一阵发苦。我本来还想着把橙子榨成汁喝下去呢，那样多省事啊，不用剥皮，不用吐籽。后来啊现在告诉我，喝果汁等于吃三个水果？那我岂不是在增肥？我只好认命地拿起一个西红柿，像啃苹果一样啃了起来。那味道，酸得我牙都要倒了但我告诉自己，这是瘦身的味道，这是美丽的代价，也是没谁了。。

那天晚上，我躺在床上，肚子咕咕叫，像有一场雷暴在里面酝酿。我翻来覆去睡不着，脑子里全是炸鸡、烤肉、火锅的影子。我想起隔壁王阿姨家炖肉的香味，那香味顺着窗户缝钻进来像一只无形的手， 太硬核了。 挠着我的心。我甚至开始怀疑人生，人为什么要吃饭？为什么要减肥？为什么我要受这种罪？我想起我的前任，那个嫌我胖的渣男，我想着等我瘦下来一定要在他面前狠狠地吃一顿鸡腿，气死他！

那些该死的果汁陷阱

行吧... 守则一：选好水果。这听起来简单，做起来难啊！我去水果店，看着那些水灵灵的水果，恨不得全抱回家。但是不行，我要克制。我盯着那些提子，它们紫得发亮，像宝石一样诱人。可是提子汁有90卡热量！90卡啊！我仿佛看到那些热量变成了脂肪，贴在我的肚子上。我颤抖着伸出手，再说说还是拿起了那个丑陋的西红柿。

避免吃过多的加工食品,如罐头食品、快餐等。 注意饮食的均衡,保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 一边,还需要配合适当的运动,如... 运动？看到这两个字我就头晕。我这几天连走路都打飘，还要运动？我试着在房间里做了两个深蹲，后来啊腿软得像面条，差点跪在地上。我想，还是算了吧，光吃这些草已经够要命了再运动我怕是直接去见上帝了，嗐...。

这期间发生了一件特别搞笑又心酸的事。我那天在公司，同事点了一份奶茶，那香味，简直是恶魔的呼唤。我死死地盯着我的苹果，试图在它身上找出奶茶的香味。后来啊当然是失败了。我咬了一口苹果，脆生生的，但是嘴里全是苦涩。同事问我：“你怎么不吃午饭啊？”我虚弱地笑了笑：“我在排毒。”她一脸同情地看着我，仿佛在看一个绝症患者。

第二阶段：蛋白质的诱惑与挣扎

经过第一和第二阶段大约8天的时间， 你会发现自已自然地回到节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。8天！我才熬过了4天还有4天！ 嚯... 这简直是度日如年。虽然体重秤上的数字确实小了一点，但这代价太大了。我觉得自己现在看谁都像一只烤鸡，看谁都像一根香肠。

第二阶段也需要3--4天的时间， 这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂肪的蛋白质，主要原因是它是我们瘦身时必需的营养。看到“蛋白质”三个字，我就像看到了救星。终于可以吃点像样的东西了！我冲进超市，买了一堆脱脂奶和不含脂肪的乳酪。虽然它们吃起来像蜡一样，没有味道，但在我嘴里它们简直是人间美味。

再说一个，第天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。我每天早上都盯着那杯白花花的脱脂奶，心里默念：这是牛奶， 还行。 这是牛奶，不是刷锅水。一口气灌下去，胃里凉飕飕的，但至少有点东西垫底了。那几天我觉得自己像一头奶牛，或者像一只还在喝奶的小猫，可怜兮兮的。

守则二：三种蔬菜有帮助。芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。我去菜市场买这些蔬菜的时候，老板都用奇怪的眼神看我。芦笋还好，茴香和西葫芦？我以前从来不吃这些东西。茴香那个味道，怪怪的，像某种药。西葫芦更是煮出来软趴趴的，一点口感都没有，往白了说...。

我记得有一天晚上，我煮了一锅西葫芦，放了点盐，坐在餐桌前吃。吃着吃着，我突然就哭了。眼泪掉进碗里和西葫芦汤混在一起。我想起小时候，妈妈给我做的红烧肉，那油汪汪的颜色， 走捷径。 那入口即化的口感。再看看眼前这碗绿油油的汤，我觉得人生真是太灰暗了。我一边哭一边吃，觉得自己是世界上最可怜的人。为了瘦，连人都不做了改做羊了。

第三阶段：恢复体力的假象

第三阶段：守则二：蔬菜水果唱主角。经过了3到4天的清肠后在蔬菜和水果外我们可以吃些含淀粉的食物了。含淀粉的食物！我的天这是不是意味着我可以吃米饭了？可以吃面包了？我激动得手都在抖。我仔细看下去，发现所谓的含淀粉食物，居然还是玉米、红薯这种东西。虽然不是米饭，但也聊胜于无吧。

在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。这段时间里水果的作用很主要。恢复体力？靠这些水果和玉米？我表示深深的怀疑。那天我为了赶一个方案，加班到晚上十点。平时我早就叫外卖了但这次不行，我正在减肥啊！我拿出一个苹果，啃了两口，觉得一点力气都没有。脑子像生锈了一样，转不动。我看着屏幕上的字，觉得它们都在跳舞。

勇敢一点... 多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划难实施下去。西蓝花，那个像小树一样的东西，煮出来一股怪味。豆角更是如果不煮熟还会中毒。我每天小心翼翼地煮着这些蔬菜，生怕自己没瘦成，先中毒身亡了。占上肚子里的位置？确实这些纤维质在肚子里膨胀，让我觉得像个装满草的气球，一点食欲都没有了。

守则一：三餐不缺。这真的是个。三餐不缺，但每餐都像是在吃空气。我有时候会想，这样真的能瘦吗？还是说只是把我的胃变小了让我以后变成一个饭量很小的可怜虫？ 不堪入目。 我不知道。我只知道，我现在看到肉眼睛都会发光，恨不得扑上去咬一口。

那些关于噪音的胡思乱想

这15天里 我的世界变得特别安静，又特别吵闹。安静是主要原因是我不出去聚餐了不和朋友吹牛了。吵闹是主要原因是我的肚子一直在叫，咕噜咕噜，像某种不知名的乐器在演奏。 正宗。 有时候半夜醒来我听到楼上冲水的声音，楼下猫叫的声音，甚至隔壁打呼噜的声音。这些声音平时我根本听不到，但现在它们在我耳朵里被无限放大。

我想起以前，我总是抱怨生活太吵，工作太忙，应酬太多。现在好了生活清静了但我却觉得心里空落落的。没有了美食的慰藉，生活好像失去了很多色彩。我看着窗外的树叶飘落，觉得自己也像一片叶子，随风飘荡，没有着落。这种情绪上的波动，比身体上的饥饿更让我难受。我开始变得易怒，看谁都不顺眼。同事问我个问题，我都想吼回去。我知道这是低血糖的症状，但我控制不住，我不敢苟同...。

有一天我在地铁上，看到旁边的人吃煎饼果子。那个鸡蛋打在饼上，滋滋作响，刷上酱，加上薄脆和油条。那香味简直是对我最大的折磨。我闭上眼睛，试图用意念屏蔽那个味道，但是没用。那个味道像钻头一样钻进我的鼻子里。我甚至开始幻想，如果我上去抢过他的煎饼一口吞下去，会是什么后果？会被抓起来吗？会被嘲笑吗？再说说我还是忍住了只是狠狠地瞪了那个人一眼，虽然他根本没注意到我。

再说说的冲刺与崩溃

守则二：蔬菜水果唱主角。这句话已经刻进了我的脑子里。我每天像个机器人一样，往嘴里塞着各种颜色的植物。红的西红柿，绿的黄瓜，紫的茄子，黄的玉米。 拉倒吧... 我觉得自己快要变成光合作用了。我甚至开始跟我的蔬菜说话。我对着那个西葫芦说：“你放心，我会把你变成我的能量，虽然你真的很难吃。”

芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌， 太硬核了。 达到减轻肝脏负担的作用。这些作用真的有吗？我除了觉得肚子胀，想上厕所，没觉得有什么排毒的效果。也许我的毒太深了这点蔬菜根本解不了。

盘它。 终于，到了第15天。我站在体重秤上，深吸一口气，闭上眼睛，不敢看。过了好半天我才慢慢睁开眼。数字确实小了小了大概5斤。5斤啊！这可是5斤肉！我高兴得差点跳起来但是马上又觉得一阵眩晕。我扶着墙，慢慢坐下来。这15天我像坐牢一样熬过来了。我瘦了但我快乐吗？好像也没有。我只觉得一种深深的疲惫。

我看着镜子里的自己，确实瘦了一点，脸颊有点凹陷，眼神有点呆滞。这真的是我想要的吗？那个所谓的“15天蔬菜水果瘦身法”，它有效吗？有效，它确实让我瘦了。但是它好吗？我不知道。它让我失去了对美食的热爱，让我变得暴躁，让我觉得生活毫无乐趣。这真的是健康吗，没眼看。？

恢复饮食后的疯狂

结束的那天晚上，我决定奖励自己。我去了一家火锅店，点了一大桌子肉。毛肚、鸭肠、肥牛、羊肉卷，看着它们在锅里翻滚，我的口水都要流出来了。我迫不及待地夹起一块肉，塞进嘴里。那一瞬间，我觉得自己复活了。油脂的香气，肉质的鲜美，刺激着我的每一个味蕾，原来小丑是我。。

但是悲剧发生了。吃了没几口，我的胃就开始剧烈地疼痛。那是一种绞痛，像有一只手在里面拧。我冷汗直流，赶紧冲向厕所。在厕所里我吐得昏天黑地。 我持保留意见... 我的胃已经习惯了那些清淡的蔬菜水果，突然承受这么大的油腻，它罢工了。我看着镜子里狼狈的自己，苦笑不得。这就是报复，这就是节食的代价。

有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大， 早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。我又想起了这句话。原来它说得对。身体是有记忆的，也是有适应能力的。你突然改变它的运行模式，它一定会反抗。这15天我虽然瘦了但我感觉我的身体被打乱了，我怀疑...。

共勉。 后来我慢慢恢复了正常饮食。但是那5斤肉，像是有灵性一样，慢慢地又回到了我身上。没过多久，我又回到了原来的体重。甚至主要原因是之前的暴饮暴食，还反弹了几斤。我看着体重秤上的数字，欲哭无泪。这15天的罪，白受了？

给所有想尝试的人的碎碎念

橙子、 西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择，但是不要用喝果汁的方法减肥。要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡。营养师建议还是选蕃茄汁好。这些道理我都懂，但是做起来真的太难了。减肥不是靠这15天的突击就能解决的，它是一种生活方式的改变。

如果你问我，“15天蔬菜水果瘦身法效果真的好吗？”我会说效果是有的，但过程是痛苦的，而且容易反弹。它不适合意志力薄弱的人，也不适合身体虚弱的人。它更像是一种极端的手段，用来应对紧急情况，比如你要结婚了或者你要去见前任了。但是如果你想长期保持身材，还是老老实实地运动，合理饮食吧，划水。。

这15天像一场梦。一场关于饥饿、关于欲望、关于挣扎的梦。梦里全是蔬菜水果，全是咕咕叫的肚子，全是那些奇怪的噪音。醒来后生活还是原来的生活，只是多了一段刻骨铭心的经历。我看着桌上的苹果，笑了笑，这次我是把它当零食吃，而不是当救命稻草了。

复盘一下。 避免吃过多的加工食品,如罐头食品、快餐等。 注意饮食的均衡,保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 一边,还需要配合适当的运动,如... 这些话，虽然听起来像老生常谈，但确实是真理。我们总是想走捷径，想一夜暴瘦，但世界上哪有那么多捷径呢？每一条捷径背后都标好了昂贵的价格。