女性练举重真的能重塑身形吗？健身教练这样鼓励有依据吗？

健身房里的那些事儿：妹子们真的该去举铁吗？

小丑竟是我自己。 其实吧, 举重 对女性而言也是很好的健身方式,能够紧致肌肤和瘦身.美国阿尔巴马的伯明翰大学进行过一项研究,发现女性按照科学计划进行举重训... 哎呀， 说到这个研究，我就不得不提一嘴，现在的健身房里头，那真的是风云变幻啊。前些年， 你要是去健身房，放眼望去，跑步机上全是妹子，一个个跑得汗流浃背，好像只要跑得够久，就能变成超模一样。那时候， 力量训练区简直就是男人的地盘，空气里弥漫着雄性荷尔蒙和铁锈的味道，妹子们那是避之唯恐不及，生怕进去多看一眼哑铃，第二天早上起来就变成“绿巨人”。

但是呢，这两年风向变了真的是变了。房中举铁的妹子真是越来越多了 前些年妹子们大多数都还在霸占着跑步机，这两年似乎也懂得了瘦≠美的观念，撸铁风潮大行其道，统统跑到力量训练区与老爷们抢起了抗阻器械。这场景， 啧啧，有时候看着那些妹子拿着粉红色的哑铃在那比划，旁边的大老爷们还得让着点，生怕碰坏了这朵娇花。但是你真以为随便举举铁或跟着身边稍有点健身经验的所谓老司机练一练就能达到增肌塑形的目的吗？别逗了 如果你练以下8个最基... 糟糕，这段话好像还没说完，不过没关系，反正意思大家都懂，就是别瞎练。

那个叫梅根的姑娘和她的“绿巨人”恐惧

咱们来聊聊故事。梅根来自英国南开普敦市，自2011年得到私人健身教练资格后,就开始做举重锻炼。起初,梅根也曾怀疑长时间的举重练习是否会让自己变成“绿巨人”般的肌肉女,然是通过调查,她发现科学地进行锻炼可以让人在保持健康的一边依然具有女性魅力。 完善一下。 这事儿说起来挺有意思的，很多姑娘都有这个心理阴影，觉得只要碰一下杠铃，肌肉就会像吹气球一样膨胀起来。其实哪有那么容易啊？男人想长肌肉还得拼命吃蛋白粉、睡大觉呢，姑娘们那点睾酮水平，想变成浩克？下辈子吧。

不错。 现在,身高5英尺6英寸的梅根可以举起重达自己体重两倍的重量。