秋季减肥运动计划怎么做才能有效动起来呢？

秋天的风吹得刚好， 肚子里的肉却像被秋风吹进了棉被里一样，悄悄地膨胀。我在去年十月的某个傍晚， 站在小区的塑胶跑道上，手里抓着一根已经磨得光秃秃的旧哑铃，心里默念：“今天一定要把那块顽固的啤酒肚给踢走！ 就这？ ”后来啊……我差点被路旁的松鼠抢走了注意力，脚下一滑，直接摔进了草丛。那一刻，我明白：计划不够细致，施行也会出乱子。

一、秋季减肥为什么比夏天更“捣乱”？

　　进入秋季，天气不再像夏天那样闷热，人们的食欲突然打开了“外挂”。餐桌上出现了红薯、栗子、烤红薯、糖炒栗子…每一样都像是“热量炸弹”。一边，气温下降让身体本能地想要储存更多脂肪来御寒，这就是所谓的“秋季肥胖陷阱”。

　　再加上大家开始穿上薄外套后“运动服”就被藏在衣柜深处。于是 有的人选择躲进沙发里继续追剧，有的人则硬着头皮去健身房，却发现自己连跑步机上的速度都调不到5km/h。

1）情绪化吃饭——我妈的红烧肉配凉拌黄瓜

记得有一次我跟朋友约好去爬山。后来啊半路上遇到一家路边摊，大叔热情地递给我们一盘香喷喷的红烧肉。我心想：“这次一定不能再吃了”，后来啊两口下去，嘴巴立刻被甜腻和油光淹没。回到家后我竟然在凌晨两点还在刷抖音，看着别人的腹肌秀发呆，啊这...。

2）运动懒散——我和懒猫的对决

PPT你。 我养了一只叫“懒喵”的猫，它每天睡觉时间大约占据了我的生活80%。每当我准备出门跑步，它总是跳到我的鞋子上，用软绵绵的小爪子把鞋带弄成结。于是我只能在客厅里原地踏步，踩着电视机前的地毯，一边看《奔跑吧兄弟》一边假装自己也在跑。