如何制作DIY四款既开胃又瘦身的美食食谱？
这家伙... 天气热大家胃口不好，容易吃不下饭。所以才有了夏天容易减肥的说法。但是要注意，吃的少了营养可不能少，就算要减肥也是。否则会引起身体的连锁反映，人变得没力气没精神，就什么都做不了了哦。
白蘑菇+鸡蛋：清爽滋补的轻盈之选
我跟你说啊， 我姑姑年轻的时候，那叫一个能吃！后来啊生了孩子以后 体重蹭蹭地往上涨，试过各种各样的减肥方法，什么节食、跳舞、甚至还去尝试过一些乱七八糟的偏方…再说说都是失败告终。 说到底。 直到她碰到一位老中医，老中医告诉她：“减肥不是靠饿出来的，而是要靠吃得对！”，然后就教她做一些简单易消化又营养丰富的食物。这道白蘑菇炒鸡蛋就是老中医教她的！
做法：
白蘑菇洗净，用沸水焯一下。香葱切粒，待用；鸡蛋炒熟， 这是可以说的吗？ 下入白蘑菇，调味后翻炒，再说说撒上适量香葱粒即可。
推荐理由：
天热饮食不足时最容易缺乏蛋白质，蘑菇类是蔬菜中蛋白质含量最高的品种之一。白蘑菇加鸡蛋的组合不失为很好的滋补佳品。而且这道菜做起来特别快手！真的特别快手！我有时候晚上加班到很晚了也经常自己做这道菜吃。
叮咛：
白棒菇或白灵菇色泽洁白，不易褐变，烹调此菜最为合适。 图啥呢？ 从营养效果上换成其它蘑菇也完全可以。
酸奶+水果：缤纷夏日里的甜蜜负担
说到酸奶和水果嘛…我就想起我的大学室友小丽了。小丽从小就属于那种吃什么都不长肉的体质。我们寝室里其他几个女生都羡慕得不行！后来才知道原来她每天都会喝一杯酸奶或者吃一些水果。她说她从小就习惯了每天都要补充维生素。
将黄桃罐头、桔子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果切成丁。拌入原味酸奶中，即可。
酸奶+水果
酸奶与水果或罐头水果块制成什锦水果酸奶，不仅色彩鲜艳漂亮极了！，口感更是清爽甜美。而且酸奶富含益生菌有助于肠道蠕动哦~，绝了...
黑芝麻红豆粥：古朴滋补的力量源泉
我奶奶年轻的时候身体一直不太好,总是动不动就生病.后来奶奶开始坚持每天早上喝一碗黑芝麻红豆粥.不知道 总体来看... 过了多久,奶奶身体就好多了.现在已经90多岁了,还能自己下地干活呢!所以说啊,饮食对健康真的很重要!
薅羊毛。 黑芝麻炒熟， 待用；红小豆、大米洗净,加适量水和白糖煮成粥。将粥盛入容器内,撒上熟芝麻。即成。
粥富含水分， 容易消化，黑芝麻中铁和锌的含量极为丰富,还有丰富的抗氧化物质,红豆具有解毒利湿的功效,和大米一起煮成粥,具有滋补的作用。
突然想到了一个事情...小时候最喜欢的就是妈妈熬的红豆粥了...暖暖的味道... 哎...时间过得真快啊... 扯远了扯远了...回到正题!用高压锅煮豆粥速度较快,而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮,口感更好。
泡红豆的时候可以顺便看看书或者听听音乐哦~ 这样时间就不会觉得那么漫长啦!七彩豆腐煲：清淡健康的多彩选择
太魔幻了。 ... 这道菜呢,我是从我妈那里学来的. 我妈以前是个舞蹈演员,对身材管理要求非常严格. 她总是说:"想要保持好身材,就要少吃油腻的东西." 所以她经常做一些清淡健康的菜给我们吃.
我小时候其实不太喜欢吃蔬菜...但是为了能多跟妈妈在一起,我就勉强自己接受这些“苦涩”的味道...豆腐、 胡萝卜切丁,待用；用沸水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下.锅内放底油,下入姜片炒香,加适量高汤,放入焯过的蔬菜,小火煨3分钟 ,调味后勾芡 ,再说说淋少许香油 .即成.，从头再来。
我妈还会在里面加一些虾仁或者鸡肉丁...这样味道会更好呢! 但是为了减肥的话...还是不加这些东西比较好啦!