如何通过瑜伽瘦脸操快速打造上镜小V脸？

前言：我和“圆脸”斗争的血泪史

境界没到。 从大学宿舍的“自助面条”到工作后凌晨的外卖，我的脸就像被无形的手不停地往外推。每次照镜子，都能看到那两个小小的“凸起”，像两颗不速之客在脸颊上扎根。于是 我决定把瑜伽瘦脸操当成每日必修课，哪怕只剩下十分钟，也要把这张“大饼脸”硬生生压成小V脸。

一、 先别急着练，先找回失踪的“自信”

所谓的自信，其实就是一杯温水加一点点勇气。我记得第一次尝试瘦脸瑜伽时手里还紧紧抓着一根薯片——那是我在减肥路上唯一还能偷吃的小确幸。后来啊， 推倒重来。 一口薯片下去，嘴巴直接抽筋，整个动作都卡住了。别笑， 这就是生活给你的噪声它会让你在最关键的时候卡壳，却也正是让你变得更坚强的催化剂。

二、 瑜伽瘦脸操全套动作

嗐... 注意：以下动作可以坐着、站着甚至躺在沙发上完成，只要你不想被邻居看见就行。

Step 1：坐姿放空

找一把椅子，背靠墙壁，双脚自然摆放。 1️⃣ 把眉毛轻轻抬高， 好像在跟天上的云打招呼； 2️⃣ 深呼吸三次吸气时想象自己是一只气球，吐气时想象自己是要把气球里的空气全都抽走； 3️⃣ 眼睛直视前方，却又不敢盯太久，主要原因是怕看到自己的“肉肉”。

Step 2：头部后仰+嘟嘴

把头慢慢抬起， 让下巴指向天花板，一边嘴巴微微嘟起，好像要亲吻灯泡。 慢慢放下头部，嘴唇紧闭，用力向内吸吮，好像在喝一口没有味道的空气。

Step 3：低头收腹 + 吸吮

你我共勉。 技巧：把左手食指轻轻顶在右侧嘴角， 然后用力向后推——这一步经常被人误以为是“做鬼脸”，其实是刺激面部血液循环的关键。

脸颊微微鼓起， 然后用舌尖轻轻碰到上颚； 放松嘴巴，让舌头自然回位。