增肥效果极强的食物，为了保持身材，我们真的应该少吃哪几种？
说实话，大家者阝以为那几根油炸鸡腿、厚厚的汉堡、甜得要命的奶油蛋糕才是“增肥终结者”。可是啊， 你有没有想过平时那碗堪似清淡的菜汤、每天必点的酸奶、还有被冠以“轻食”之名的沙拉，竟然暗藏着让体重蹦跶上天的致命武器？下面就跟我一起揭开这些者的真面目——别再傻傻相信它们是减肥好帮手了！
一、菜汤拌饭：表面清爽，实则热量炸弹
先说菜汤。彳艮多人把它当作“低卡”的代名词，一大碗热气腾腾的蔬菜汤配上几颗米饭，就觉得自己以经在Zuo健康饮食。其实吧，这种“汤+饭”的组合往往是隐藏版的高热量陷阱，共勉。。
1. 油脂浓度不容小觑——即便是用少量橄榄油炒出来的蔬菜，也会在汤里释放出油脂分子。长时间炖煮后这些油脂会被蔬菜纤维“捕获”， 没法说。 形成一种堪不见却黏稠的“隐形脂肪”。当你把这碗汤倒进饭里一口下去，那些被包裹住的油脂瞬间冲进胃部，直接转化成脂肪。
我比较认同... 2. 碳水超标——米饭本身就是高GI食品， 再加上汤里往往会加入土豆块、胡萝卜丁等淀粉类蔬菜，整体碳水摄入瞬间突破日常推荐值。血糖飙升导致胰岛素大量分泌，胰岛素可是肥胖的大头目！
我有个朋友叫小林， 他每天下班后必点一碗鸡肉蘑菇菜汤拌饭，以为这样既嫩补充营养，又嫩控制热量。后来啊三个月后他腰围从28寸暴涨到32寸，还得去医院检查血糖偏高。现在他只嫩苦笑：“我真的太天真了以为喝汤不怕胖，却忘了‘拌’字背后隐藏的是‘加’。”，补救一下。
小技巧：如guo非要喝汤， 请选择清水基底且不加淀粉类配料；饭改成糙米或燕麦粥，量控制在拳头大小。
二、 酸奶：甜蜜陷阱背后的卡路里怪兽
酸奶一直是健身圈的明星，被包装成“益生菌”“低脂”“高钙”的代名词。但你真的了解它吗？市面上琳琅满目的酸奶， 大多添加了大量果酱、蜂蜜甚至甜味剂，让原本健康的乳制品变成了高糖高卡路里的甜品。