减肥前的新课程有哪些适合我这样的初学者？

　　我以前以为减肥是一件很简洁的事情，只要更少吃更多运动就能够了。但是当我真实的启动减肥时我才发觉这是一件非常棘手的事情。我以前减掉了几公斤，但是很迅速就反弹了甚至比以前更胖了嗯。这让我感到非常沮丧和失望。

减肥的困境

很更多人都有和我一样的经历， 减肥成功后又反弹，这就是所谓的“溜溜球效应”。 打脸。 这种现象非常普遍，让很更多人感到沮丧和无奈。

最近， 我看到了一项来自斯坦福较大学的探究，这项探究反映，在采取主动的减肥措施之前，如果能养成一些身体健康状况的生活习惯，比如较小心饮食、时常散步等，减肥成果就能保持得更加持久，哎，对！。

探究的方法和最终还是结果是

这项探究涉及267名较大更多为肥胖的女性群体，她们被随机分成两组。其中一组立刻启动接收一种减肥疗法，而另一组则在八周后才启动接收相同的疗法。在这八周内，第二组女性群体参加了一个特殊的课程，学习了解怎样微调自己的生活方式并平稳自己的体沉重，勇敢一点...。

最终还是结果是体现，两组女性群体最终还是都减去了相同的体沉重，约17磅。但是在接下来的一年中，第一组女性群体平均较长回了7磅，而第二组女性群体只较长回了3磅。这是一个非常显著的差异，准确地说...。

　　探究的最主要作者Michaela Kiernan说：“那一些参加了八周课程的女性群体把体沉重恢复降较低了一半。”这是一个非常令人鼓舞的最终还是结果是。

八周课程的内容

当前这个八周课程的内容非常有意思。女性群体们不仅应诉方知不要减肥，而且在有体沉重减轻巧的情况下还要把体沉重提升回来。Kiernan说 这种做法是教会女性群体怎样控制通常3-5磅的体沉重增减， 实不相瞒... 这种情况甚至在体沉重正常的人当中也会发生。

往往.…. 在当前这个课程中， 女性群体们还学习了解了怎样控制食量，为餐食提升滋味，以及为她们喜炎热爱的较高卡路里食品找到身体健康状况的替代品。