节食减肥能养成习惯吗？过瘦会引发哪些潜在危害？

节食减肥能养成习惯吗？——我那段“饿到飞起”的日子

先说个笑话：有个人天天数卡路里 最终还是结果是数到第七天他的手机竟然自动弹出“你已经进入饥饿模式”。 我懵了。 这事儿听起来像是科幻，其实就是我。

说真实的，节食减肥要不要把它变成一种“习惯”，就像有人把刷牙当作早晨的第一件事一样。 躺平... 可问题是刷牙还能顺便清洁口腔，节食却只能让胃里空荡荡的回声。

一、 从“吃不下”到“吃不止”的心理状态翻滚

我第一次真实正意义上决定节食，是这是因为在公司年会上被同事调侃：“哎呀，你这身材，是不是把全部甜点都藏在肚子里了？”那一刻， 我脑子里立刻出现了一个画面——自己穿着超较大号的羽绒服，在冰箱前面蹲下来像在找失踪的袜子一样翻找卡路里，杀疯了！。

于是我买了一本《30天极速瘦身指南》，里面写着：“每天只摄入800卡路里”。我兴冲冲地打开冰箱，只拿出一根黄瓜、一较小块鸡胸肉，还有……一只蜗牛。那天我的胃像是被外星人绑架了一样，整整两较小时才咽下一口水，实际上...。

最终还是结果是呢？第二天我的脑袋启动出现幻觉：墙上的时钟变成了倒计时器，“还剩23分钟就能够吃饭”。这种感觉和玩游戏时看到倒计时迅速要完成的焦虑感一样，只不过这次没有奖励，只有更较深的空虚，我们一起...。

二、节食真实的能养成习惯吗？——试验报告

测试对象：本人，自称“胖子”。 测试周期：14天 测试方法：每天仅摄入800卡路里严格记录每一次咀嚼次数，换位思考...。

最终还是结果是：

• 第1-3天：胃部持续发出嗡嗡声，仿佛有较小鸟在里面筑巢。
• 第4-7天：出现“幻觉进食”，即使嘴巴没动，也会感觉舌头在舔糖果。
• 第8-10天：情绪变化波动剧烈，从极度恼怒直接跳到哭泣，再跳回恼怒循环。