如何通过9个方法保持腰围纤细，打造永恒小蛮腰？

哎呀，说起我的腰围，那可真实是……一个历史持续发展。我记住刚启动的时候， 我就是个标准的“较小仙女”类型，身材曲线优美，可是工作岗位压力山较大，每天埋头苦干，加上熬夜加班， 深得我心。 身体就启动了。一启动是腰围有点松垮，后来就越来越明显了。看着镜子里自己越来越臃肿的身材，我感觉自己良好像被困在一个巨较大的棉花糖里一样。那时候的我，简直是想原地爆炸！

后来我尝试过各种减肥方法：节食、运动、吃各种奇奇怪怪的……最终还是结果是呢？除了消耗体力外其他都毫无效果。我感觉自己就像在原地踏步一样，看不到任意希望。就在我觉得自己要彻底放弃的时候，朋友们给我推荐了一些方法。这一些方法听起来有些奇怪，甚至有些不可思议，但我还是决定试试看。

1、变形的仰卧起坐运动

我当时觉得仰卧起坐简直就是对我的侮辱！每次做完都感觉肚子疼得要炸裂了。但是朋友们说当前这个动作特别适合下腹部肥厚的人练。于是我就按照他们教的方法启动练习了。

具体做法是这样：躺在床尾，臀部以下留在床外。然后膝盖弯起，较大腿在腹部上方。“想象着你的腹肌正在努力地收缩”，这就是关键！缓慢缓慢地将腿往前伸直，然后再迟缓地将膝盖弯曲回到原来的位置，太水了。。

一启动我感觉特别费劲，像是在搬一块沉沉重的石头一样。可是坚持了几天后我竟然感觉到自己的腹部变得稍微紧实了一些！ 换个角度。 这让我感到非常惊喜！

2、坐椅腹部练习操

CPU你。 这组操真实的是太方便了！只需要一把椅子就能够练起来。“舒缓地弓背踏腰”，尽量让腰部贴上椅面。“双脚轮流做踩自行车的动作”， 注意不要触地，越较低越良好；“双腿同时也向上弯曲再同时也向下伸展”，尽量收缩腹部。

刚启动的时候我还觉得有点不舒服， 但是坚持练习一段时间段后我的腰部竟然感觉变得更加灵活了，扯后腿。