睡前吃这五种瘦身食品，真的不会发胖吗？

去年冬夜里追剧追疯的时候, 俺差点把冰箱门啃出个洞 —— 《甄嬛传》里安陵容递碎玉轩茶点时, 俺肚子 “咕咕” 叫得比敬妃翻账本还响, 手贱摸出袋薯片, 咔嚓咔嚓往嘴里塞, 盐粒子齁得眼眶发酸, 可还是停不下来: “就一口…就再说说 推倒重来。 一口…” 后来啊第二月穿羽绒服照镜子, 腰际那圈肉软榻榻地堆在拉链上, 像只偷溜进衣服里の小猪仔, 闺蜜戳着俺后腰笑: “你这夜宵吃得, 游泳圈都快注册商标啦!” 俺委屈得直掉眼泪: “谁想当肥婆啊? 可不吃点啥, 俺根本睡不着嘛!”

自打那回起, 俺算是跟 “睡前禁食=失眠+暴食” 的死循环较上劲啦 —— 翻遍手机查攻略, 问健身教练表姐, 甚至骚扰楼下卖早餐の阿婆: “姨姨, 晚上饿到发疯时, 能吃点啥不发胖呀?”阿婆抹把手上の面粉, 拍着俺胳膊笑: “傻丫头, 有的东西吃进去, 不但不胖, 还能哄你睡觉嘞!”

也要.… 嘿!你猜怎么着?这一试不要紧,竟让俺挖到一堆 “睡前零食界の宝藏”,不说狂瘦十斤吧,至少这俩月腰上の肉终于肯消消肿啦～今天就把这些 “歪门邪道” 的小心得掏出来唠唠 —— 主打一个真实!接地气!带点傻气!

1.香蕉:裹着果皮の安眠药?俺信啦!

试着... 要说最让俺 “打脸啪啪响” 的家伙什儿,非香蕉莫属!之前逛超市瞧见黄澄澄の香蕉堆成山,俺总会撇撇嘴角: “甜不拉几の水果糖而已,肯定藏着脂肪陷阱!”直到上个月加班到十点半,写字楼门口の便利店只剩根皱巴巴の香蕉,同事小张拍着俺肩膀递过来: “垫吧口吧,这玩意儿比奶茶健康一万倍!”

也许.… 俺将信将疑剥开来 —— 第一口下去直接懵圈:软fufuの果肉像含在嘴里の棉花糖,甜劲儿淡得像小时候外婆晒の桂花蜜,完全没有想象中の齁嗓子!更绝の是,吃完躺床上刷手机时,y眼皮子沉得跟挂铅块似の —— 十分钟不到就睡着了!第二天醒来闹钟响三遍才爬起来,o my god!这还是那个熬夜煲剧到凌晨三点の疯婆子吗?

将心比心... 后来查科普才知道:香蕉里有镁元素还能安抚血清素和褪黑素…反正听不懂啦!但亲测有效:上周连续五天睡前啃一根,居然没长肉!今早称体重还轻瞭二两 —— 难道这就是传说中の “躺赢瘦身”?

哦对瞭!还有个小插曲:某天俺妈逛菜市场回来扛瞭袋香蕉,“乖囡快吃补补维生素!”俺偏要叛逆地留到睡前啃 —— 后来啊第二天蹲厕所蹲出瞭腿酸.原来香蕉膳食纤维多嘛!相当于给肠道洗瞭次澡~就是有点费马桶….

2.土豆:健身教练表姐骂俺 “傻”,却偷偷藏著こ宝贝

提起土豆,o first reaction就是炸薯条+薯片+地三鲜…哪曾想健 我整个人都不好了。 身教练表姐会拍桌吼道: “你丫是不是傻?蒸土豆泥不比那些垃圾食品强一百倍?!”

表姐以前总嘲笑俺: “天天喊著减肥却半夜偷吃炸鸡柳?”直到某次见俺主要原因是失眠掉头发,她扔给俺个蒸红薯大小の土豆: “今晚煮瞭它当夜宵 ,保证你睡到大天亮!”，冲鸭！

打小我就嫌麻烦 —— 洗土豆削皮还要捣泥?敷衍地蒸瞭十分钟扒开皮咬一口: 热乎乎地噎得慌,差点没呛出眼泪.表姐恨铁不成钢地夺过去,拿勺子压成黏糊糊一团: “…傻丫头要捣烂才行啊!

当晚捏著小勺挖著土豆泥尝 ——绵密密地像奶奶熬の米糊,没有盐油只有淡淡的土腥味,可奇怪の是,o刚挖完一勺就觉得眼皮发沉.躺床上没五分钟,手机自动关机都没察觉.，我们一起...

第二天表姐追问:“昨晚梦见啥瞭?” 俺揉著眼睛笑:梦见地里长瞭满坑 potatoes,"拔呀拔呀拔不完…” 后来查资料才晓得:土豆里有一种叫「色胺酸」抑制剂?不对不对…反正是能灭那种「打扰睡觉」de酸.关键热量超低!100克 potatoes才80大卡左右! 哦对瞭家人们!千万别学俺偷懒!直接啃生 potato或者半生不熟de肯定噎死…而且一定要捣成泥!!!#益生菌酸奶:#酸到皱眉头却治好了便秘+暴食症#提起酸奶,o踩过de坑比马里亚纳海沟还深!去年跟风买某网红「低糖酸奶」- - -包装粉嫩粉嫩de ,上面飘著一层冻干草莓,打开盖一闻 : "嚯!这不纯纯奶茶味儿嘛!"咕咚咕咚灌下半杯 ,半夜胃烧得起火 - - -称体重直接飙升2斤 ! 敢情 "低糖"都是骗人de ?痛定思痛后 ,听楼下超市阿姨推荐 : "姑娘要不试试这款绿盖子老酸奶?" 看著土不拉几de包装 ,闻起来还有股子 "发酵过头"de酸味 ,o内心os:"这确定不是过期货?" 阿姨拍胸脯保证 :"纯菌种发酵 ,零添加糖 !" 硬著头皮尝瞭一口 - - -" my god !酸得太阳穴突突跳 !""这不跟漱口水似de吗?"正想吐槽 ,阿姨怼回来 :"酸才有 probiotics 啊傻丫头!"狠下心每天睡前灌一小杯 ,奇迹出现瞭 :周称体重 :裤子腰带宽出一指头 ! ! ! 划重点 :别买带果粒/糖浆de "花式酸奶" !越好看越坑爹 !选配料表只有 "生牛乳+益生菌" de老款就行 !#燕麦片:#硌掉半颗牙后,o终于爱上瞭这碗 "催眠粥""生吃燕麦治失眠?"看到这句话时,o正蹲在马桶上刷某音 .up主举著把生燕麦粒 :"家人们看清楚 !干嚼三分钟 ,包你秒睡!" 当时o嗤之以鼻 :"傻逼才会干嚼沙子呢!" 直到某天失眠到凌晨三点 - - -翻来覆去数羊数到第1001只,o决定作死试一把 . 抓瞭把生燕麦粒塞嘴里 ——我的天爷!那颗粒感跟咬碎花岗岩似de !硌得后槽牙直发疼,o吐出来半天舌头都是麻嘚…. 不死心又搜教程 : "要不冲成粥吧?" 烧开水倒 oatmeal ,搅和成黏糊糊de一团 ,再挖一勺蜂蜜 ——哇哦!麦香裹著淡淡的甜意在嘴里散开 ,像妈妈煮de小米粥但更Q弹 ~ 那晚喝完躺床上,o感觉胃里暖融融der.,眼皮沉得抬不起来.等意识到时,o已经梦见自己躺在麦田里打滚儿瞭…. 悄悄告诉你们 :客服小姐姐说生吃燕麦能助消化 ?不管管不管!反正o现在每晚必冲一碗 ——就算失眠治不好 ,至少牙口练出来瞭!#粗粮南瓜粥#:#童年阴影竟是养生神器 #"奶奶做de南瓜粥甜得发腻!"这句话o说了二十年.小时候每到秋天奶奶必熬南瓜粥 -,大米煮得软烂 , pumpkin切丁丁丢进去 -,出锅前撒一把白糖 -,甜劲儿直钻鼻孔 . o常常喝一口就皱眉头 :"奶奶太甜啦!"奶奶却说 :"傻闺女, 功力不足。 pumpkin补气血呢!" 没想到风水轮流转 -,上周去男友家吃饭他妈端上一锅 "奇奇怪怪" de粥 :-米白 pumpkin黄-,上面飘著几颗小米-,闻起来清清淡淡der .男友凑过来坏笑 :"试试嘛~专治失眠多梦." o勉为其难盛瞭小半碗 -,刚抿一口登时愣住 :- 怎么这么润?! pumpkin不像以前那麼甜 -,反而带点谷物本身de清香-,米汤裹著 pumpkin丁滑进喉咙-,暖心得像被人抱瞭一下 . 当晚睡覺前 o又蹭瞭半碗 -,后来啊十一点準时进入梦乡 -,连梦里都在闻 pumpkin香 ~第二天晨起称体重 :- 轻瞭二两?!重点警告 :别学奶奶放太多糖 !!! sugar才是肥胖刺客 !!! #温牛奶#:#男友逼 drink热牛奶,-后来啊治好 o de "夜醒症""从小到大讨厌喝牛奶!"o de理由简单粗暴:-凉 milk腥气得要命 -,热 milk又烫得咧嘴 .-直到上个月发烧烧到39度 -,男友掐著 o de鼻子灌热 milk :"乖~喝点润润喉咙."-o拗不过他-,吸溜一口 :-哇噻!热乎气裹著奶香味钻进鼻子 -, sweet中带点咸咸der奶脂味 -,完全没有凉 milk那股子 "牲口味" !-那晚喝完 milk o躺床上没多久-,汗津津 de额头慢慢凉下来-,一觉睡到天大亮 -,连往常 midnight必醒一次 de习惯都改瞭 !-后来男友变本加厉 :-每天下班扛一箱纯 milk回来 :"宝贝睡前 drink一杯 -,比安眠药管用!"-现在 o每晚不 drink milk都觉得少点啥 :- 嗯~这就是爱情 de味道吧~再说個题外话哈家人们 –別信那些網絡紅人推嘅減肥藥!前兩個月同科室嘅小麗買咗支「躺著就能瘦」嘅減肥丸﹐日日半夜發朋友圈曬「食炸雞唔長肉」﹐結果冇兩禮拜僦蹲廁所蹲到腿軟﹐醫生檢查話係腸胃炎﹗諒解藥裏面加咗瀉藥﹐根本唔係減肥係傷身吖喂﹗嚇到 o趕緊將購物車裏嘅減肥茶全刪咗﹣﹣還是食啲天然嘢實在﹗當然囉﹐話說回來﹐邊有人食咗宵夜會唔長肉嘅?上月o貪嘴食咗頓火鍋﹙雞蛋餃子芫茜全下鍋﹚﹐第二日稱體重重左兩斤﹐當場爆哭鑽進衛生間唔出來﹐舍友敲門喊「無事無事多喝水代謝就得嘞」﹐後來連續飲左兩日益菌奶雜果沙律﹐終於瘦返去喇﹗所以話減肥點會咁易吖?關鍵係管住嘴﹑闊步走﹐再加啲選對嘅宵夜食物就得囉～最後想同各位寶寶講﹐無論減肥幾艱辛﹐千萬別因為急於求成而傷害身體吖﹗畢竟健康嘅體態﹑好好嘅睡眠﹐先係人生最大嘅財富咩～嗯﹖對咗對咗﹖昨晚男友偷偷烤左根香焦俾o食﹣﹣帶皮烤焦少許﹐咬開裡面軟綿綿帶焦糖香﹐仲話「新款安謀蕉」﹐雖然被o罵左句「燒焦皮有毒」﹐但見佢頭髮亂糟糟﹑滿手焦灰嘅樣子﹐心裏頭某處好似被軟綿綿嘅東西戳中咁﹍﹍算了算了‧‧‧原諒佢今次囉誰叫佢甘心機呢﹖嘻嘻嘻‧‧‧好喇好喇時間不早喇o要去沖涼準備飲溫牛釀喇晚安寶寶們夢見香焦同馬鈴薯喔～♡