夏天如何避免忽视这4个发胖危机，导致体重增加？

夏天来了你是不是以为这季节可以放松警惕，甚至还能借着炎热的天气轻松瘦下来？别太乐观啦！让我告诉你，夏天才是最容易让你不知不觉发胖的时节。那些看似无害的小习惯， 到时候….. 可能正在悄悄蚕食你的身材！今天就来揭秘这4个夏日发胖危机，如果你不注意的话，说不定等到秋天穿上厚衣服时就会发现——啊！我又胖了一圈！

危机一：冰镇饮料里藏着大陷阱

记得去年暑假我和闺蜜一起出去玩的时候，她每天都要买两瓶冰可乐。一开始我也觉得无所谓啊，反正就是解个渴嘛。但后来她开始抱怨体重增加了3斤！当时我们都懵了——明明吃得没那么多啊？直到有一次看到网上说这些冰镇饮料里藏着多少糖...

想想看啊， 一瓶600ml的汽水大约含有20克以上的糖分，而我们往往会觉得"不过是喝点水"而忽视了它带来的热量。更可怕的是这些空腹热量几乎没有任何营养价值！ 不靠谱。 我朋友就是典型案例：每天喝两瓶汽水=每天多吃4勺白糖+500千卡热量！一个月下来自然就...你看明白了吧？

现在我换成喝凉白开或者加柠檬片的苏打水了。虽然一开始觉得淡无味儿些许苦涩难受却也习惯过了。