禁食半天后，这种方法真的能让脂肪多燃烧6%吗？

没眼看。 你是否曾经为自己的体重烦恼过？你是否曾经尝试过各种各样的减肥方法，但到头来都以失败告终？那么你可能会对最近的一项研究感兴趣。这项研究发现，每天禁食一段时间可以帮助你燃烧更多的脂肪，防止体重增加。

禁食真的能帮助减肥吗？

说实话... 这项研究由美国亚拉巴马州大学营养科学部门的助教考特尼·彼得森主导。彼得森和她的同事们招募了11位肥胖的参与者，将他们分成两组，进行为期一周的试验。第一组的参与者有4天时间是在上午8点到下午2点之间摄入食物，而第二组也是有4天时间在上午8点到晚上8点之间摄入食物。

别担心... 后来啊发现， 第一组的参与者，也就是那些在6个小时内摄入一天所需热量的人，与第二组相比，脂肪燃烧增加了6%。而且，他们的饥饿水平也相对略低，保持的比较稳定。

为什么禁食可以促进脂肪燃烧？

　　彼得森解释说 开始使用储存的脂肪作为能量来源。

所以 对于想尝试禁食来减肥的人，彼得森建议他们先尝试9个小时的进食窗口期， 大胆一点... 然后再逐渐地缩短至8小时、7小时再说说把一整天的吃饭时间缩短到6个小时。

需要注意的是 禁食并不适合所有人

说句可能得罪人的话... 只是彼得森也警告说禁食并不适合所有人。儿童和孕妇不应该尝试这种方法，主要原因是禁食可能会降低细胞的分解速率，对于儿童和胎儿的生长可能会产生危害。还有啊，患有重大慢性疾病的人在尝试这种方法之前，需要和医生沟通。

在接受采访时彼得森分享了她自己的减肥经历。她说她曾经通过改变自己的饮食习惯和增加运动量成功地减掉了几公斤体重。