在外就餐时，如何避免啤酒可乐这类饮料呢？

在外就餐的困扰

没准儿… 现代城市生活让人在外面聚餐的场合越来越多， 工作应酬、朋友聚会、饭后唱歌都不可推脱。到了饭桌上杯盏交错，酒水是不能少的那个。但是为了您的健康和身材，酒要少喝，更要远离啤酒可乐。我记得我一个朋友曾经主要原因是经常在外面喝啤酒，体重一路飙升，再说说甚至影响到了健康。

　　我曾经也经历过一段非常痛苦的减肥经历， 每天都在想着怎么才能少吃一点，怎么才能不喝那些高热量的饮料。后来我才发现，只要稍微注意一下其实是可以避免很多不必要的热量摄入的。

果汁的陷阱

果汁特别是罐装果汁， 水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会主要原因是光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示， 给力。 就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以外面用餐喝罐装果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。除非是鲜榨果汁。

有一次 我在一家餐厅吃饭，服务员推荐了一款所谓的“鲜榨”果汁，我毫不犹豫地就点了。但是当我仔细看菜单的时候，发现它居然是浓缩还原的。我当时就觉得很失望，如果我早知道的话，我肯定不会点它，百感交集。。

可乐的危害

有些女士不喝啤酒， 喜欢喝可乐、果汁，认为液体的可乐或果汁都与水相同，其实不然普通一瓶200cc装的可乐或果汁约80卡路里只要口渴时喝下去就全部吸收了。 被割韭菜了。 我曾经做过一个实验，我连续喝了一周的可乐，后来啊体重居然增加了2公斤。

不仅如此，可乐还会导致其他健康问题，比如说牙齿腐蚀、骨质疏松等等。所以为了您的健康和身材，还是尽量少喝可乐吧，大体上...。

酒精的误区

尊嘟假嘟？ 如果有人告诉你喝酒能减肥 ，那是不能相信的。许多人认为酒精不会变成卡路里但说实在的1公克的酒精可产生7卡路里的热量。一大碗啤酒约260卡路里相当于一大碗的饭。一瓶清酒是160卡路里与一小碗饭的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒，则其它东西吃得再少，卡路里也超标了。

我有一个朋友，他曾经以为喝酒可以帮助他减肥，后来啊他越喝越胖。后来他才意识到，原来酒精也是有热量的，话说回来.….。

健康的替代品

所以一些成年人的啤酒肚都是这么形成的。为了您的好身材，在外面用餐，请您远离啤酒可乐。 给力。 喝一些葡萄酒、鲜榨果汁、玉米汁、豆浆、无糖酸奶比较讲究，对健康和身材都有好处。

　　比如说葡萄酒含有丰富的抗氧化剂，可以帮助您保持年轻和健康。鲜榨果汁则可以提供丰富的维生素和矿物质。玉米汁则是很好的抗氧化剂，可以帮助您对抗自由基。豆浆和无糖酸奶则是很好的蛋白质来源，可以帮助您保持肌肉和骨骼健康。

　在外就餐虽然方便，但是也要注意自己的健康和身材。希望这篇文章能够帮助您更好地了解如何避免啤酒可乐这类饮料，保持健康和美丽。一边，也希望您可以分享您的减肥经验，让更多的人受益。