如何通过五大生活习惯来帮助我保持一个健康的好身体呢？

减肥路上的小确幸与大挫败

我记得那个雨天站在体重秤上，数字刺痛了我的眼睛。36岁，单身，连自己都嫌弃的身材。 换个赛道。 那一刻我下定决心——要改变！不是为了嫁人，而是为了让自己活得更轻松些。

第一个习惯：吃饭时别追剧！

说起来你可能不信，我以前边吃饭边看剧看电影，后来啊呢？两斤米下肚都不知道！直到某天发现自己从"舒服胖"变成了"恐怖胖"。现在每次吃饭前先把手机放一边，专心咀嚼。你猜怎么着？一碗米饭居然能吃足20分钟！原来我们真的需要细嚼慢咽啊，准确地说...。

说到底。 故事插播记得有一次去朋友家聚会， 看到她们津津有味地讨论某部新剧，而我坐在那里一个劲儿地嚼口中的菜。她们起初觉得奇怪，后来知道我是在控制食量后全笑了："这也太严谨了吧！"

第二个习惯：睡前喝杯水

这个习惯听起来简单到不像真事儿。但让我告诉你——真的有效！一开始坚持睡前喝一杯温水，第二天早上起床感觉身体轻盈多了。后来查资料才知道这是在帮助身体排毒呢，即便是...。

换个赛道。 "昨晚又失眠..." 这是很多人的困扰吧？其实有时候就是主要原因是缺水哦！试试看每晚临睡前喝半杯温水，说不定明天就能早早闭眼入梦了。

第三个习惯：每天走5000步

别小看这几千步！刚开始的时候真难受死啦——腿疼背酸气短...但慢慢坚持下来后发现身材确实在改善。而且最神奇的是精神状态也好了很多，挖野菜。！

"今天又没动静"

"工作忙死了""孩子要接送""家务做不完"...各种理由导致运动计划泡汤的情况太常见了吧？但请记住——即使只走10分钟也比完全不动强呀！ 嗐... 上班族可以试试午休时散散步或者下班后顺路绕一下公园什么的。

"健康饮食"是什么鬼？！

市面上的营养书籍和减肥产品多如牛毛。