如何通过掌握4个基础减肥技巧实现健康瘦身？

啊，你！你真的想知道怎么瘦下来吗？别被那些闪瞎眼的减肥广告迷惑了！我告诉你，这可不是靠奇迹就能实现的，这需要一点耐心，一点毅力，还有…嗯，一点点调整生活方式的勇气。我以前也一样，瘦下来简直就像在沙漠里寻找绿洲一样难熬。记得那时候，我每天都感觉浑身无力， 呃... 只想躺着。然后我开始尝试一些方法…那些方法吧，现在想想还觉得很荒谬。比如我尝试过那种“一日三餐”的疯狂节食，后来啊几天后就感觉自己要活不完了。然后我又买了堆堆的娱乐，后来啊除了肚子更疼了之外什么也没发生。真是让人崩溃！

第一步：搞清楚你的“能量消耗”

先说说啊，我们要了解一下咱们身体的基本情况。你知道吗？每个人的身体就像一台机器，需要能量才能运转。这个能量来源就是食物。但要变瘦呢？就是要让你的身体消耗的能量多于摄入的能量，掉链子。。

那么“消耗多少能量”呢？这其实是个比较复杂的问题。最简单的办法就是计算你的基础代谢率BMR。BMR是指你休息状态下身体维持基本生理功能所消耗的卡路里数量。简单来说就是：呼吸、心跳、血液循环等等这些维持生命活动的基本过程都需要能量消耗，绝了...。

嗯，就这么回事儿。 要算出你的BMR，其实很简单！你可以用网上有很多计算器来算。只需要输入你的年龄、性别、身高和体重就可以了。

不过要注意的是：这个计算后来啊只是一个大概值。它并不能完全代表你的实际情况。主要原因是每个人的体质都不同嘛！而且活动量也是影响BMR的重要因素。如果你经常运动的话，你的BMR会更高一些，加油！。

第二步：记录你的“饮食习惯”

知道了你的BMR之后下一步就是要记录你每天吃的东西了！这听起来是不是很枯燥？但你要相信我，这是非常重要的步骤！只有了解自己每天吃了多少卡路里才能更好地控制体重。