如何仅靠冥想就足够变成更好的人呢？

冥想真的能让人变好吗？

我天... 冥想，这个听起来很玄乎的词，最近几年在都市白领圈子里火得一塌糊涂那个。朋友圈里晒冥想APP截图的人比比皆是 仿佛只要闭上眼睛、盘腿一坐，就能瞬间顿悟人生，变成一个内心平静、情绪稳定、充满智慧的“高人”。但问题是冥想真的能让人变成更好的人吗？

我当场石化。 我曾经也信过。三年前，我主要原因是工作压力大，情绪不稳定，开始尝试冥想。每天晚上十点，我都会点上香薰蜡烛，放一段轻音乐，然后闭上眼睛，试图“清空大脑”。后来啊呢？清空了十分钟，脑子里还是在想明天的PPT、上周的会议、还有那个让我心烦的同事。冥想完，我反而更焦虑了。

后来我才知道，原来我并不是个例。来自考文垂大学行为科学研究中心的米格尔·法里亚斯博士说：“冥想技巧的普及， 如打坐，虽然没有宗教信仰的教导， 乱弹琴。 但似乎仍然给我们带来一个可以打造更好自我和更好世界的希望。一个人或许可以通过冥想希望成为更好的人，但说实在的，这还没有得到证实。”

冥想的“神奇效果”被高估了？

很多人说冥想能让人更淡定、更有同理心、更少焦虑。但最新的一项研究却告诉我们，这些说法可能只是我们一厢情愿的幻想。来自英国、 格局小了。 新西兰和荷兰的研究人员对1685人进行了22项研究，后来啊发现，冥想对情绪和行为的积极影响其实非常有限。

更让人惊讶的是 研究人员发现，很多早期研究中所谓的“冥想让人更有同情心”的结论，其实存在研究者自身的偏见。换句话说如果教冥想的人本身也参与了研究后来啊的撰写，那么同情心的提升就显得特别明显。这说明什么？说明冥想可能并没有我们想象中那么“神奇”，共勉。。

我曾经的“冥想减肥”经历

说到冥想， 很多人会联想到“正念饮食”、“情绪调节”、“减压”这些词。我也曾天真地以为，只要坚持冥想， 我比较认同... 就能控制食欲、减少暴饮暴食，从而轻松减肥。于是我开始了为期三个月的“冥想减肥计划”。