减肥期间，如何正确选择零食来保持健康？

零食原则NO. 1——少食多餐

主打王牌：蔬菜水果。

花生花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现， 含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥...

特别推荐葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果； 痛并快乐着。 绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜呃。

这里要明确说明的是“减肥零食清单”并不包括所有的零食。

小零食作为正餐的补充， 可以让我们维持一定的血糖水平，代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定，这样，我们的身体情况就比较稳定，处于一个“易消耗”而不是“易储存”的状态。 搞起来。 可以在三餐中有计划地安排加餐，这样，就不仅满足了我们的胃，也让身体处于减肥状态。

零食原则NO. 2——聪明选择

你应该：多多准备，多种类更好。

你应该：适量进食，过多不宜。TIPS：这些东西不仅营养丰富， 也是没谁了... 更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。

替补队员：蜂蜜水、 未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。

如全麦面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。

没错，所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。 他破防了。 所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”， 也是醉了... 不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。

零食原则NO. 3——过犹不及

减肥期间是不是就要完全忌讳零食了呢？答案是“NO” ，佛系。。