月经前2周锻炼，真的不会导致发胖吗？

月经前2周锻炼，真的不会导致发胖吗？

上手。 很多女性在月经前两周会感到体重增加， 这是主要原因是孕激素水平升高，导致水钠潴留，引起体重增加。但是如果你在月经前两周加强锻炼，是否会导致发胖呢？

月经前两周体重增加的原因

在经前两周， 孕激素水平升高，可能导致水钠潴留，引起体重增加。一边，饮食因素也是一个重要原因。 靠谱。 如果这段时间摄入过多高盐、高糖、高脂肪食物，热量超标，也容易导致体重上升。

但是为什么有些女性在月经前两周体重增加，而有些女性则没有明显变化呢？ 太扎心了。 这可能与激素变化、饮食、运动、睡眠、情绪等多种因素有关。

月经前两周锻炼的好处

我是深有体会。 研究表明，每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这意味着， 如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是 55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。

我晕... 所以呢， 在月经前两周加强锻炼不仅不会导致发胖，反而可以帮助提高代谢率，减少体重增加的风险。

如何进行月经前两周的锻炼

　　化解：月经前两周内锻炼加倍。高强度间隔锻炼是一个不错的选择。在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走路。

一边，每周做两次力量训练也可以帮助提高代谢率。买付漂亮的小哑铃，明天就开始!，简直了。

25岁之后的减肥挑战

　　25岁是个分水岭。岭这边是做梦，岭那边开始圆梦：盼嫁、怕老、觅封侯，还有噩梦：开始长贼 肉。

　　一般来讲， 从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。