早晨喝杯盐水真的能清肠减肥吗？

早晨那杯“神奇”盐水到底是怎么回事？

我记得有一次凌晨三点半， 闹钟像被猫爪子敲的，吓得我从梦里直接跳起来——嘴巴干得像撒哈拉的沙漠。于是我把厨房的盐罐子打开， 胡诌。 往一杯温水里撒了点儿“魔法粉”。朋友们常说这叫“清肠排毒”，我当时只想赶紧把这口渴的舌头润润。

可是你真的相信一杯淡盐水能让脂肪自己跳舞吗？别急， 我先给你讲个故事——，挺好。

阿姨的减肥奇谈：从盐水到“瘦身神器”

小区里的刘阿姨，是那种每天早上都要在楼道里喊“一杯盐水，瘦身不怕”的人。她曾经主要原因是一次偶然看到网上的标题《早晨喝杯盐水真的能清肠减肥吗？ 我持保留意见... 》而彻底入坑。于是她开始坚持每天起床后用两勺海盐加进半升温开水里摇晃几下好像在调制一种古老的药剂。

周， 她发现体重秤上的数字竟然下降了两斤——但那是主要原因是她在厕所里呕吐了几次连带着排出了大量的水分。

刘阿姨后来去医院检查，医生说：“您这不是减肥，是脱水。”她尴尬地笑了笑，却仍然坚持每天喝盐水，主要原因是她已经把它当成了生活的一部分，就像刷牙一样必不可少，也是没谁了。。

科学背后的真相：盐水到底会不会燃脂？

先说淡盐水本身不含热量，也不具备直接燃烧脂肪的功能。它唯一可能产生的效果，就是在胃里制造一种轻微的高渗环境， 开倒车。 让肠道蠕动加快一点点，从而让大便更快排出。于是有些人误以为体重下降了其实只是暂时失去了胃内容物和部分水分。

一言难尽。 如果你真的想要减肥， 那就必须做到两件事：摄入热量低于消耗热量以及保持足够的代谢活性。光靠喝一杯淡盐水，根本无法满足这两个条件。

电解质平衡与肾脏负担

人体对钠和氯有非常严格的调节机制。吃进一点点盐，肾脏就会马上启动过滤系统，把多余的钠排出体外。如果你每天都额外摄入约5克食盐， 你的肾脏负担会明显增加，长期下来可能导致高血压、心血管疾病甚至肾功能受损。