这8种平民超级食物分别有哪些，你知道吗？

开场白：别把健康想得太高大上

说真的， 想要减肥、想要变瘦，很多人总是把自己逼得像个实验鼠。别怕今天咱们不聊高大上的营养学，只聊八种“平民超级食物”。它们随手可买，价格低到让你怀疑是不是在卖白菜，却有着惊人的功效嗯。顺便插播几个我朋友的减肥血泪史，让你笑中带泪，我跪了。。

一、 蓝莓——小紫珠的逆袭

蓝莓看起来就像是大自然的糖果，却蕴含40多种抗氧化剂。吃它可以帮助降低心脏病风险、 正宗。 延缓记忆衰退，甚至还能防尿路感染。

每日建议量：约44克，相当于一份水果蔬菜。

随意吃法：

• 早餐燕麦粥里撒上一把蓝莓， 甜而不腻；
• 做蛋糕时再说说几秒钟才倒进去，保留维C；
• 直接拎着走，边走边吃，感觉自己像个时髦的探险家。

二、 橄榄油——液体黄金的日常炼金术

橄榄油可是“好胆固醇”的搬运工，它能把坏胆固醇压低，把好胆固醇推高。别挑贵的，只要包装上写着“初榨”“冷压”“特级初榨”，基本够用，盘它...。

小丑竟是我自己。 每日建议量：1汤匙， 直接淋在沙拉上或者拌面里都能感受到那种丝滑的满足感。

三、 西兰花——绿树精灵的自我救赎

西兰花里有一种叫莱菔硫烷的化合物，一加热就会散发出微微刺鼻的味道，那是它在召唤你的肝脏加速排毒。

每日建议量：44克熟西兰花，足以替代一份蔬菜水果。