如何通过日常运动有效美化臀腿线条？

走捷径。 天哪，我真的受不了了每次照镜子都想哭，这日子到底什么时候是个头啊？看着镜子里那两条像柱子一样的腿，还有那个扁平得像被门夹过的屁股，我的心简直在滴血。真的， 那种感觉就像是你明明买了一件特别贵的S码裙子，后来啊卡在大腿那里怎么都提不上去，那种尴尬，那种羞耻，简直想找个地缝钻进去。我就不明白了为什么别人穿牛仔裤是那种紧致有型的，我穿就像是塞了两根火腿肠在里面？这世界太不公平了！

看着镜子里的自己， 心都碎了

真的，别急，让有氧运动来帮你改善肥臀和象腿，让你臀腿曲线更迷人。这句话说起来轻巧，做起来简直难如登天。我以前总觉得，只要我不吃饭，只要我饿着，我就能瘦成一道闪电，变成那种走在路上回头率百分之百的美女。可是现实呢？ 挖野菜。 现实是我饿得头晕眼花，脸色蜡黄，腿还是那么粗，屁股还是那么塌。那种无力感，真的让人绝望。减肥针好还是针灸减肥好， 我甚至都去查了减肥为什么不能抽脂，减肥针灸好还是隔天扎好，懒人减肥……我就像个无头苍蝇一样乱撞。

其实 除非进行高强度的训练并结合相对严格的饮食管理才会达到目的，而这一点对于多数女士们来讲是根本做不到的，所以我们平时那点训练量并不足以让双腿变粗。你看，这就是我们最大的误区， 物超所值。 我们总是怕练成金刚芭比，怕腿粗得像树干，但其实吧呢？我们那点运动量，连给肌肉挠痒痒都不够！我们所谓的“腿粗”，其实全是肉，全是松松垮垮的肥肉！

那个关于练腿会变粗的谎言， 骗了多少人

我想起我那个朋友小美，她也是天天喊着不敢练腿，怕把腿练粗了。后来啊呢？她，饱满的翘臀与紧致的双腿协调均匀才好看，再说一个，紧致的腿部肌肉同样会与臀部肌肉一起发挥作用， 差点意思。 从而达到抬高臀而提臀的作用。这才是重点啊姐妹们！没有紧致的腿部肌肉支撑，你的屁股怎么可能翘得起来？那是不可能的！

礼貌吗？ 美女母胎单身30年，腿上肌肉线条流利，满屏都是无处安放的大长腿。看到这种视频我就羡慕嫉妒恨。