如何找到10个有效激励我运动起来的方法？

一、 把目标写在冰箱贴上——随手乱贴的“灵感”

别说我不提醒你，先把那条“本月瘦5公斤”的标语贴在冰箱门上。每次打开冷藏室，看到那句字，你的胃里就会冒出一股奇怪的酸甜味——像是刚吃完酸奶却又想喝可乐的纠结。于是你会莫名其妙地走向跑步机，甚至连看电视时都忍不住想把遥控器扔进跑步机里。

我记得有一次我把目标写成：“今晚一定要吃两块巧克力！”后来啊第二天早上醒来我已经在厨房里跑了三圈， 我们都曾是... 手里还拎着那块巧克力。那种满足感比任何甜点都来得更持久。

二、 找个“借口”——假装是为了别人的事

如果你真的懒得动，那就给自己编一个理由：比如说“我要帮朋友搬家”“我要陪爸妈散步”。这样一来你的懒惰被掩盖在“责任”背后哪怕只是在楼道里慢慢走几步，也算是运动，等着瞧。。

我曾经主要原因是朋友约饭而去跑了两公里却主要原因是路边的烤肉摊子闻到香味而停下来大吃特吃。 我坚信... 后来啊体重飙升，却也收获了“一次深刻的人生哲学”：有时候，借口比目标更靠谱。

三、 音乐播放器故障——随机切歌刺激

就这？ 把手机调成随机播放，然后挑一些节奏快到让人想跳舞的歌曲。每当歌声突然从柔和的钢琴转成电音，你的大脑会自动报警：“现在必须动！”于是你会跟着节拍甩头、踢腿，甚至不自觉地做出俯卧撑。

不过 有一次我的播放器卡在了一首老年广播体操的伴奏上，我居然跟着做起了八段锦，旁边邻居以为我疯了还给我递了一瓶水——这瓶水后来竟然帮我冲淡了心里的郁闷，戳到痛处了。。

四、 用社交媒体制造尴尬

把自己的运动计划发到朋友圈或者微博，然后请朋友们每天提醒你。社交压力会让你不敢辜负大家的期待，即使只是在客厅里原地踏步，也能让你感觉自己在完成任务。

给力。