全球12国都有哪些独特的减肥方法，你知道吗？

我当场石化。 保持苗条身材是很多人的梦想。美国《读者文摘》近期载文推出来自12个国家的减肥妙招，下面这些“奇葩”方法，你真的敢试吗？

1．泰国：辣椒减肥——辣到哭的燃脂法

　　泰式饮食世界最辣， 街边摊的青木瓜沙拉里那几颗红彤彤的鸟眼辣椒，简直像是小火山在舌尖喷发。有人说吃得越辣，新陈代谢越嗖嗖地跑，连吃饭的速度都被迫慢下来。后来啊我第一次挑战“超级辣鸡翅”，嘴巴像被火焰舔了一遍，泪水不止，却真的感觉胃里那只懒猪被吓跑了。 　　不过别怪自己胃不适——这可是泰国人日常的“燃脂仪式”，别问我为什么我也只是跟风。

个人故事：我在曼谷夜市的惊魂记

　　那天晚上， 我和几个朋友冲进热闹的夜市，点了十盘“超辣海鲜”。一口接一口，我的舌头像被电钻钻了一样，旁边的大妈笑得合不拢嘴：“你们这帮外国人，还敢吃？”我强装镇定，却在第三盘时把手里的啤酒洒到脚上，直接滑倒在地。摔倒的瞬间，我竟然听见自己的肚子在咕噜咕噜叫——这就是所谓“燃脂”吧！

2．巴西：黑豆拌饭——炭黑之旅

巴西人每餐必吃的传统食品——米饭＋黑豆， 据《肥胖症研究》杂志显示，与典型西方饮食相比，这套组合能让肥胖风险降低14%。黑豆富含膳食纤维、蛋白质，还有一种神秘的“暗黑力量”，据说能把体内多余的脂肪直接吸进去，绝了...。

个人故事：里约狂欢节上的黑豆灾难

　　我曾在里约参加狂欢节， 那天晚上全城狂欢，我随便找了个小摊点买了碗热气腾腾的黑豆饭。吃到一半， 我突然发现自己好像变成了一个会弹跳的小球——原来是主要原因是太多纤维导致肚子鼓鼓，一阵剧痛后竟然蹦出一阵大笑声，引得旁边的一位巴西大叔拍手称赞：“看，这才是真正的巴西式减肥！”从此我对黑豆敬而远之。

3．波兰：多在家就餐——厨房里的隐形卡路里

波兰人喜欢自己动手做菜， 主要原因是外面餐馆往往油腻、盐分高，在家吃饭不仅省钱， 在我看来... 还能控制配料量。有人甚至把厨房当成健身房，一边切菜一边做深蹲，卡路里消耗翻倍。

个人故事：波兰奶奶的“锅铲瑜伽”

　　一次去波兰探亲， 我看到奶奶用锅铲当瑜伽棒，一边翻炒猪肉卷，一边做侧弯伸展。我忍不住笑出声，却被她严肃地盯着：“年轻人，你们要想瘦，就要学会在锅里跳舞！”于是我学着她的姿势，把炖菜搅得像旋转木马一样，后来啊全家都说味道更好，“好像少了点油”。

4．德国：早餐必吃——面包与麦片的大派对

梳理梳理。 在德国， 75%的人每天早上都会享受水果、全麦麦片以及各式面包。据英国研究显示，不吃早餐会导致高热量食物摄入失控，暴饮暴食。所以德国人把早餐当作一天中最重要的一餐，用各种谷物和坚果把肚子填满，再去上班。

个人故事：柏林街头的早餐抢夺战

一大早，我在柏林一家咖啡馆排队等着点全麦面包配酸奶。前面的大叔抢走了再说说一个牛油果，我立马冲过去抢回去，两人在柜台前展开了一场激烈的“早餐争夺战”。 嚯... 旁边的人都笑得合不拢嘴，而服务员却淡定地说：“先生们，这都是为了健康。”于是我们尴尬地相视而笑，然后一起分享了那块唯一剩下的小面包。

5．荷兰：骑车代替开车——两轮瘦身神器

在荷兰，自行车数量大大超过人口。54%的荷兰人经常骑车购物或上下班，每年平均骑行541英里。 打脸。 研究表明，中等速度骑车每小时可燃烧约550卡路里是极佳的有氧运动。

个人故事：阿姆斯特丹雨天骑行记

一场突如其来的雨，让我在阿姆斯特丹街头踩着自行车打滑。雨水顺着帽子滴进眼睛，我差点儿摔倒，却意外发现自己腿部肌肉紧绷得像弹簧一样。一位当地老爷爷递给我一把雨伞，还说：“骑车还能练耐力，这比跑步更好。”于是我继续在雨中摇摇晃晃地骑行，一路上不停想象自己正在拍摄《自行车英雄》电影预告片，就这？。

6．瑞士：吃碗什锦粥——甜甜蜜蜜的不速之客

瑞士人常喝什锦粥， 无论是早餐还是夜宵，都用燕麦、水果、坚果仁等熬成。 原来小丑是我。 这种粥纤维丰富、饱腹感强，对消化系统友好，也帮助控制体重。

个人故事：日内瓦湖畔的粥情缘

　　在日内瓦湖畔的一家咖啡店，我点了一碗什锦粥。当服务员把热气腾腾的大碗端上来时粥里的水果碎片像彩虹一样漂浮。我忍不住用勺子挑起一块蓝莓，看见它在光线下闪烁，好像星星掉进了碗里。我把整碗粥喝完后只感觉胃里暖暖的，好像有只小熊正躺在那里呼呼睡觉。

7．马来西亚：加点姜黄根粉——金黄燃脂术

　　马来西亚盛产姜黄根， 其中富含姜黄素，被认为有助于减肥。炒菜时撒上一点姜黄粉，不仅颜色金黄诱人，还能提升新陈代谢。

个人故事：槟城夜市的大冒险

一次逛槟城夜市，我尝试了一道加了大量姜黄粉的咖喱鸡。当浓郁香味扑鼻而来时我忍不住大口吞咽，却发现舌头瞬间被染成金黄色，好像变成了黄金猎犬。我朋友笑称：“你这是要变成金子啊？”后来啊我们俩一起笑到肚子疼，那种满足感比任何健身房都来得真实，YYDS...。

8．匈牙利：多吃泡菜——酸酸甜甜瘦身计

匈牙利人爱吃酸黄瓜、 腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿等泡菜。这些酸味食品含有醋酸， 别纠结... 据说可以抑制脂肪吸收，让体重保持轻盈。

个人故事：布达佩斯地下室里的泡菜派对

一次偶然进入布达佩斯旧城地下酒吧，我被邀请参加当地人的泡菜品鉴会。每个人手里端着装满各种颜色泡菜的小碗，有红、有绿、有紫。我尝了一口酸白菜，立刻感觉舌头被电击般刺激，却又忍不住再来一口。大家围坐一起， 大声讨论哪种泡菜最适合减肥，而我则暗暗记录下每一种味道对应的卡路里消耗速度……后来啊第二天早晨醒来时发现自己竟然没再想起昨天晚上的披萨，只剩下泡菜残留在记忆深处，有啥说啥...。

9．挪威：周末家庭之旅——山野徒步与雪域滑雪双重奏

掉链子。 挪威人的周末传统是全家出游， 无论是夏季远足还是冬季滑雪，都能让身体得到充分锻炼，从而帮助控制体重。

个人经历：

那年冬天我随同朋友一家踏上北极光之旅。在雪白的大地上，我们穿着厚厚的羽绒服滑雪，从山坡一路呼啸而下呼吸间混杂着松针和冷风。虽然手脚冻得发紫， 他破防了。 但心脏却跳得格外有力；回到宾馆后我们围坐火炉旁喝热巧克力，却仍然觉得身体内部有股暖流在燃烧卡路里好像整个身体都被重新校准了一遍。

10．印度：练瑜伽——空腹静坐与呼吸之间的大魔法

我好了。 空腹练瑜伽能够加快新陈代谢，一边通过专注精神让饥饿感悄悄溜走。有研究表明，经常练习瑜伽的人更容易保持理想体重，主要原因是他们学会了与身体对话，而不是盲目进食。

我的瑜伽奇遇记：

第一次参加德里的晨间瑜伽课时 我站在垫子上刚刚完成山式，就听见老师柔声提醒：“注意你的呼吸”。我深吸一口气， 却主要原因是空腹胃部翻滚，被迫停下来喘气；后来啊下一秒，全班同学齐声哼唱起古老梵文歌谣，那声音仿佛穿透我的胃壁，让饥饿感瞬间消失。我从此相信，只要心中有光，即使没有食物也能活得轻盈，试着...。

11．日本：午睡——二十分钟的小憩大法师

人间清醒。 日本人的午睡文化深入骨髓， 每天二十至三十分钟的小憩能够帮助恢复体力、调节激素，从而降低肥胖风险。有时候，人们误以为饥饿，其实只是缺觉所致。

亲历午睡奇闻：

•   某次出差东京会议期间， 我偷偷躲进休息室打盹，只睡了十五分钟，却醒来后发现自己的脑袋似乎装满了新点子的闪光灯；同事惊讶地问：“你怎么这么精神？” 我只能尴尬回应：“午睡功效太强大啦！”
•   另一回， 在新宿的一家便利店买便当时被店员提醒可以利用午休时间稍作休息，她递给我一个小枕头并微笑说：“试试看，会让你更容易控制饮食哦。” 我照做后真的觉得午后的甜品欲望下降不少，于是决定以后天天带枕头出门！

12．墨西哥：午饭量最大——“大餐下午茶”模式逆袭法则

墨西哥人在下午两点至四点之间享用丰盛午餐，然后晚上轻食或早早入眠。这种时间分配让身体先消化大量营养， 蚌埠住了... 再利用余热燃烧卡路里从而实现自然减肥效果。

墨城美味轶事：

一次跟随当地朋友参加家庭聚餐， 他们准备了一桌子炸玉米卷、烤肉和鳄梨酱。我本想偷懒只尝一点，却看到大家举杯庆祝“大餐时间”，于是也硬着头皮加入盛宴。当晚回酒店时我居然没有出现常规暴饮暴食后的胀气感，反而觉得胃部舒适，这是为什么呢？后来才知道， 是主要原因是他们上午只喝清淡汤汁，让胃提前做好“接收”准备，所以即使大量进食也不会造成负担……这让我对墨西哥人的饮食哲学刮目相看，也决定以后尝试这种“大午餐，小晚餐”的生活方式，客观地说...。

- 小编自述

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