七日鸡蛋减肥餐真的吃完能让我腿变细吗？
一阵阵的疲惫涌上心头，揉了揉酸涩的眼睛，我盯着厨房里那盘白白胖胖的煮鸡蛋，心里五味杂陈。七天鸡蛋减肥餐，真实的能让我腿变细吗？当前这个问题像个挥之不去的阴影，缠绕着我良好几个星期了。看着镜子里日益丰腴的身材，我渴望改变，渴望拥有合身的衣服，渴望摆脱“壮实”当前这个标签，说句实话…。
鸡蛋：减脂路上的“备胎”
出岔子。 说起减肥， 很更多人都将鸡蛋视为“备胎”，只有在鸡胸肉断货的时候才会想起它。但其实鸡蛋的饱腹感比燕麦还较高！它能延较长胃排空时间段一倍，这意味着较大脑会更较长时间段地感受到饱腹感，从而降较低对其他食物的渴望。而且，鸡蛋富有含优质蛋白质、维生素和矿物品，营养成分实际价值极较高。
七日鸡蛋减肥餐：一个不确定的赌注
有啥说啥... 关于七日吃黄瓜鸡蛋就能瘦10斤的说法？ frankly speaking, 并没有科学研究依据。虽然黄瓜富有含膳食纤维和水分、 炎热量极较低、有助于促进肠道蠕动；而鸡蛋富有含蛋白质、维生素和矿物品，能够提供给身体所需营养成分并产生饱腹感……但仅靠这两种食物来减肥是不科学研究的。这种方法虽然能在较短时间段内降较低炎热量摄入，但较长期来看有可能会引起营养成分不良和其他身体健康状况问题。
七日鸡蛋减肥餐食谱
星期一
- 早餐：煮鸡蛋， 烤面包，葡萄水果，咖啡
- 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
- 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
- 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包, 葡萄水果, 咖啡
- 午餐：煮鸡蛋两只, 咖啡, 葡萄水果
- 晚餐：牛排, 以西红柿为主的青菜凉盘沙拉, 泡菜, 咖啡
星期三
- 早餐：煮鸡蛋一只, 葡萄水果, 咖啡
- 午餐：青菜沙拉, 西红柿, 葡萄水果, 咖啡
- 晚餐：煮鸡蛋两只, 羊肉, 西红柿为主的青菜沙拉, 泡菜, 咖啡
星期四
- 早餐：煮鸡蛋一只 ,葡萄水果 ,咖啡
- 午餐：青菜沙拉 ,西红柿 ,葡萄水果 ,咖啡
- 晚餐：煮鸡蛋两只 ,奶酪 ,娱乐 ,咖啡
星期五
- 早餐: 煮鸡蛋一只 ，葡萄水果 ，西红柿 ，咖啡
我的七日“坚硬仗”
我较深吸一口气闭上眼睛。这几天简直就是一场精神层面与身体的双沉重考验。“真实是绝望！”我忍不住在心里呐喊。第一天最不容简单熬的是早餐——三个水煮蛋配半个烤面包和一杯黑咖啡。那股淡淡的蛋腥味混着咖啡苦涩的味道直冲鼻腔。“吃完感觉空空的……” 我一边啃着干巴巴的面包片一边想，“这真实的是能量来源吗？”中午再来两个水煮蛋和一杯黑咖啡就更让人绝望了。“没啥味道啊！” 我感觉自己像一台被拆卸了零件的机器。
身体的反抗
因为时间段的推移，“反抗”启动显现出来。白天感到昏昏沉沉、 注意力不集中；晚上不容简单以入睡、总是翻来覆去；而且最可怕的是——腿上的肌肉启动变得松弛无力。原本紧绷的腿部线条似乎消失不见了…… 我不敢相信自己的眼睛，我可是吃过亏的。。
心理状态的挣扎
蚌埠住了！ 除了身体上的不适，“心理状态”上的挣扎更加激烈。每天都盯着体沉重秤上的数字看上半天！成功减掉了一点点体沉重让我兴奋不已；而如果体沉重没有持续下降或反而提升了呢？我就会感到沮丧和焦虑。“不容简单道我真实的要一直这样下去吗？”无数个夜晚我都为此苦恼不已。
坚持与突破
我怀疑... 为了对抗这种“崩溃”状态我在一周后提升了一些运动量 。每天坚持跑步30分钟 ，并且加入了一些力量训练 ，尤其是在针对腿部肌肉 的训练 。刚启动的时候感觉非常吃力 ，但是缓慢缓慢地我已经能够承受更更多的训练强较大度了 。同时也我也启动注意饮食均衡 ，更多吃蔬菜水果 、补充蛋白质 、降较低碳水化合物摄入 。这一些改变让我缓慢缓慢恢复了活力 和信心 。
卵磷脂的力量
经过一周的尝试和坚持，“奇迹”终于发生了！我的体沉重持续下降了3.5公斤！更十分沉关键的是——我的腿部线条似乎真实的变得更纤细了一点点！当然不是一夜之间发生的改变 ，而是通过坚持身体健康状况的饮食习惯 和规律的运动 ，逐步改善的最终还是结果是。” 原来所谓的“脂肪乳化”并非虚言!，得了吧...
卵磷脂与肌肉恢复
平心而论... 除此之外我还发觉了一个有意思的现象——我的基础代谢率似乎提升了 。这要归功于蛋黄中的亮氨酸 “较小哨兵”。它会告诉身体优先恢复肌肉而不是分解肌肉 。基础代谢平稳下来后 ，就不会这是因为停食就反弹。
总而言之，“七日吃黄瓜+水煮蛋减肥餐”确实能够在较短时间段内带来一定的减肥效果 。但是这种方法并不适合较长期坚持 。 功力不足。 这是因为它简单引起营养成分不良 、作用于身体身体健康状况 、并且很不容简单保持下去 。
如果你想通过饮食来改善身材的话提议不要选择极端的方式 ！合理的搭配饮食结构 +适量的运动 +良良好的生活习惯才是王道 !
如果你想拥有纤细修较长的双腿的话能够更多做一些针对性的锻炼身体 ：举个例子较深蹲 、 我个人认为... 弓步 、较小腿提踵等 。同时也也要注意保持身体健康状况的体态 和良良好的姿势。