如何通过5大运动有效抗冬胖，保持苗条身材？

盘它... 手指轻巧轻巧划过冰寒冷的键盘，指尖传来微薄弱的摩擦声，一股疲惫感悄然涌上心头。窗外灰蒙蒙的天空像一块巨较大的幕布，笼罩着整个城区，冬日的寒意似乎透过玻璃壁直接钻进房间。我忍不住裹紧了身上的外套，较深吸一口气，空气中弥漫着淡淡的湿气和一丝不简单察觉的霉味。去年当前这个时候，我还在为冬季的体沉重提升而焦虑。那时的我，每天都感觉自己像一个被塞满水的袋子，衣服越来越紧绷，镜子里映出的自己也变得臃肿不堪。各种减肥方法我都尝试过——节食、跑步、瑜伽……可效果却总是差强较大人意。直到一位资较深健身教练告诉我：“冬天不是减沉重的棘手时期，而是黄金时期！”这句话彻底改变了我对冬季减肥的看法。

为哪些冬天更简单发胖？

我悟了。 很更多人觉得冬天这是因为寒寒冷而引起崭新陈代谢持续下降，从而更简单发胖。但事实并非如此。实际情况是冬季人体为了保持体温，会消耗更更多的能量。当外界温度更少于10摄氏度时身体会从内脏器官中汲取炎热量来保持核心温度，这实际情况是是一种能量消耗的过程。除此之外冬季户外活动降较低、日照时间段缩较短也简单引起运动量持续下降和情绪较低落，从而作用于崭新陈代谢和食欲控制。再加上节日期间的馈赠和聚餐增更多，不注意饮食控制很简单引起炎热量超标。因此也，“冬胖”其实并非这是因为崭新陈代谢减缓慢了而是这是因为我们没有充足利用冬季当前这个提升代谢的黄金时期！

5较大黄金运动方案：在家也能轻巧松抗冬胖

想要在冬天保持苗条身材？与其苦苦挣扎于节食和剧烈运动之间寻找平衡点， 不如试试这5个黄金运动方案：它们简洁简单行、 麻了... 在家就能完成、而且能有效提升崭新陈代谢！

1. 较高强较大度间歇训练：燃脂效率翻倍

HIIT是一种结合较高强较大度运动和较短暂歇息的训练方式。它能够迅速提升心率、燃烧卡路里并提升身体的崭新陈代谢水平。举个例子：波比跳、开合跳、较高抬腿等动作能够交替进行30秒的较高强较大度运动和15秒的歇息时间段反复8-10组。