如何通过养成5个生活小习惯，不知不觉中实现瘦身？

哎呀，说起减肥啊，真是让人头疼的事情。我这人就是个“吃货”，从小到大，啥都爱吃。小时候家里穷，经常没啥好吃的，等长大了一下子啥都有了后来啊呢？胖得像个球！想减肥无数次后来啊三天打鱼两天晒网，简直就是个“减肥失败案例”，没准儿…。

1. 早餐：别再随便应付了！

早上起床，最难受的就是不想动。但是！早餐可不能随便应付哦！一定要吃！而且要吃得好一点。我以前总是想着赶时间就随便扒拉两口，后来啊中午就开始觉得饿得不行，然后就暴饮暴食。后来我发现，如果早上吃得饱腹感强一点，那一天就容易控制住食量了。

具体怎么吃呢？我觉得可以试试小米粥加点鸡蛋和蔬菜。小米粥容易消化，鸡蛋补充蛋白质，蔬菜提供维生素和纤维素。这样既能让你饱腹感强，又能保证营养均衡，公正地讲...。

2. 每天摄取20种以上的食物：别只盯着几个“减肥餐”！

是个狼人。 我以前总是觉得减肥就是要吃得清淡一点、少吃一点。后来啊呢？吃了半天就觉得没劲儿了还总是想吃那些高热量的零食。后来我妈告诉我一个道理：“身体是需要各种营养的！”

所以啊，减肥的时候千万别只盯着几个所谓的“减肥餐”。一定要尽量多吃不同的食物，保证营养均衡。蔬菜、 当冤大头了。 水果、肉类、蛋类、奶制品、豆制品……都要吃一点！这样才能让你的身体保持良好的代谢状态。

3. 饭后要运动：哪怕只是简单的散步！

我始终觉得... 吃饭的时候大家都喜欢坐着不动，觉得运动太累了。其实不然！饭后运动非常重要！特别是对于想减肥的人来说。

吃饭后不要立刻躺着或者坐着不动。可以散散步几分钟或者做一些简单的伸展运动。 我开心到飞起。 这样可以帮助消化食物，促进血液循环，还能消耗掉一部分热量。

我以前就是特别懒惰的一个人。每次吃饭完就直接瘫在沙发上刷手机。后来啊呢？不仅没瘦下来还越来越胖！后来我开始尝试饭后散步这个习惯。刚开始觉得有点累但是坚持了一段时间之后呢？感觉整个人都精神多了而且体重也开始下降了。

4. 不能节食：那样只会适得其反！

就算.... 节食是很多人的首选方法吧？但是我觉得这绝对是错误的！

5. 调整饮食顺序：先吃蔬菜再吃肉!

其他小妙招

提升喝水量

水是生命之源也是瘦身的好帮手. 我们平时一定要注意喝水. 多喝水能够促进新陈代谢, 还能够增加饱腹感, 有助于减少热量摄入.

合理安排饮食结构

这事儿我可太有发言权了。 主食、 蛋白质类、蔬菜、奶制品、水果这五类食物是每天都要吃的。小贴士: 可以尝试使用健康的烹饪方式比如蒸煮烤等

养成舒缓进食的习惯

慢慢地咀嚼食物, 每一口大约咀嚼30次左右.小贴士: 不要一边看电视一边吃饭，搞起来。

我的减肥故事

一下：养成这些小习惯真的很有用哦! 而且这些习惯都很简单易行, 不需要你付出太多的努力.

记住：减肥不是一蹴而就的, 需要持之以恒的努力!