一周减肥食谱推荐，不用节食能瘦下来吗？

看着日益膨胀的肚子，不由叹了口气：胖时容易减肥难呐嗯！其实吧，一周瘦10斤也是有可能的。 躺平... 今天给大家分享一套健康减肥食谱，让你吃饱还能瘦，在家轻松减脂！

了解你的身体

累并充实着。 先说说了解自己的身体状况非常重要。如果你是新手尝试减肥建议从循序渐进开始。不要追求快速的成果，这往往会导致不健康的饮食习惯和反弹。

一周减肥食谱：吃饱也能瘦

何苦呢？ 下面 小编推荐一周减肥食谱，饱腹还能甩肉。减肥食谱一周瘦10斤并不是什么难事， 只要选对减肥食谱并严格遵循按照，好身材离你不遥远。

周一

• 早餐：水煮蛋一个；一杯牛奶或无糖豆浆
• 午餐：冬瓜蛋汤， 小碗米饭
• 晚餐：苹果

周二

• 早餐：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果
• 午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭
• 晚餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

周三

• 早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
• 午餐：香菇豆腐炒鸡胸肉、凉拌黄瓜
• 晚餐：蔬菜粥

周四

• 早餐：全麦面包两片,水煮蛋一个,一杯牛奶或豆浆。
• 午餐: 清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜汤。
• 晚餐: 白菜排骨汤+少量米饭.

周五

• 早餐: 水煮鸡蛋, 一根黄瓜,一杯鲜榨果汁.
• 午餐: 番茄通心面,白菜减肥汤.
• 晚餐: 小麦胚芽粥 + 一个橙子.

周六

• 早餐: 全麦面包两片,水煮蛋一个,一杯牛奶或豆浆。