如何用假日减肥5妙招摆脱肥膘？
未来可期。 嘿，各位亲爱的，过年啦！红红火火，喜气洋洋，可别忘了这“洋洋”的除了喜庆，还有可能悄悄爬上你的小肚子哦！ 哎呀，说起这个，我得先跟你唠叨唠叨。我叫蓝豆豆营养师，听起来很专业对不对？ 其实我就是个热爱生活、又有点儿“吃货”的姑娘。 每次过年回家，亲戚朋友都夸我皮肤好、身材匀称。 他们总说：“蓝豆豆啊，你这小身板怎么这么好？
走捷径。 白天呢？ 工作效率一塌糊涂！ 感觉整个人都沉重得像一块石头。 直到有一天我突然意识到：这样下去不行啊！ 我要改变！
” 我就笑笑说：“秘诀嘛…就是…嗯… 坚持！” 其实吧，我也不是天生丽质啊！ 曾经我也是个“美食爱好者”，逢年过节简直就是我的狂欢节。 各种各样的零食、肉类、甜点…那叫一个眼花缭乱！ 后来啊呢？ 短短几个月时间，体重就蹭蹭往上涨！ 我当时可真是崩溃了！ 那时候的我呀，每天晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉，心里一直想着那些美味的食物。
假期减肥5妙招：摆脱肥膘
妙招1：多喝点茶
是不是觉得喝茶没什么特别的？ 其实不然哦！ 特别是对于我们这些喜欢在节日里大快朵颐的人“多喝茶”简直就是救星！ 你可以试试各种花草茶、水果茶、甚至是一些简单的绿茶。 它们不仅能帮你补充水分，还能促进新陈代谢。 而且啊… 我跟你说个秘密哦… 我特别喜欢喝普洱茶！ 它有很好的降脂效果呢，有啥用呢？。
妙招2：站着干活
我知道很多人觉得站着干活很累。 但是你知道吗？ 站立比坐着更能消耗热量哦！ 所以呢？ 在做家务的时候尽量站着来吧！ 洗碗、擦桌子、整理房间… 这些看似简单的动作也能帮你燃烧掉不少卡路里呢。 如果实在不想站太久的话，可以时不时地走动一下，翻车了。。
妙招3：选对零食
过年的时候零食简直是琳琅满目！ 但是并不是所有的零食都是好选择的哦。 薯片、饼干、巧克力… 这些高热量的零食绝对是减肥的大敌！ 所以呢？ 你可以选择一些健康的零食来代替它们吧。 比方说水果、坚果、或者是一些低脂酸奶。
妙招4：不喝饮料
饮料可是隐藏的热量炸弹哦！ 可乐、果汁、奶茶… 这些饮料里面含糖量非常高，而且还含有大量的添加剂。 YYDS... 如果你想要减肥的话最好尽量不要喝饮料。 如果实在想喝点东西的话，可以试试白开水或者无糖茶。
妙招5：试试假日清肠断食法
这个方法可能有点儿大胆，但是效果真的很好哦！ 就是在节假日期间进行短时间的断食。 断食期间你可以只喝一些清淡的食物，比方说蔬菜汤或者水果汁。 断食的时间一般是1-2天即可，反思一下。。
案例分享：小美的故事
到位。 记得去年过年的时候有一个叫小美的女孩跟我咨询过关于假期减肥的问题。 小美平时工作压力很大，经常熬夜加班吃外卖。 过年回家后她发现自己胖了好几斤。“哎呀，” 小美叹了口气说“我都不知道自己吃了多少东西！” 我跟她说：“别担心，我们可以试试假日清肠断食法。” 小美一开始有点抗拒这种方法, 但到头来还是决定尝试了一下。 后来啊呢？ 她惊讶地发现自己瘦了3公斤！！ 而且身体感觉也轻盈了很多。 现在小美已经养成了健康的生活习惯, 不再沉迷于美食了.
假期饮食建议
专家为大家推荐的一个假期饮食搭配方法：
早餐：燕麦粥配全麦面包。
当冤大头了。 午餐：芹菜、 红萝卜、 木耳炒肉丝；大白菜、粉丝煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配肠粉和炒面或者吃些饺子、云吞，并配上蔬菜。
晚餐：红萝卜、 玉米排骨汤， 苹果煲猪心汤，红绿豆汤，雪耳、雪梨瘦肉汤。
别忘了这些细节
- 保证充足睡眠:
- 增加运动量:
- 调整饮食结构: