只吃200卡路里每餐，真的能摆脱二型糖尿病吗？

这真的是人过的日子吗？每顿只吃200卡路里我的天哪

换个赛道。 你敢信吗？真的有人每顿只吃200卡路里。200卡路里是什么概念？大概就是半个苹果，或者一杯脱脂牛奶，甚至可能连个饱嗝都打不出来。但是 最近那个什么英国媒体，BBC吧，好像就在那儿嚷嚷，说什么“每顿只吃200卡”节食减肥或者可以摆脱二型糖尿病。摆脱？这个词用得真好，好像糖尿病是一件穿在身上的脏衣服一样，脱下来就扔了。可是真的这么简单吗？我看着自己手里那块还没咬下去的饼干，心里五味杂陈。他们警告说长期这样做的话有可能患上2型糖尿病。等等，这前面不是刚说能摆脱吗？怎么后面又警告说会患上了？这逻辑是不是有点乱？还是说这就是所谓的“置之死地而后生”？

在英国广播公司网站本月6日报道中， 参加该试验的糖尿病人，需要在近五个月的时间里严格控制卡路里摄入，大幅度减肥。五个月啊！朋友们，五个月每天每顿就那么一点点东西，这得需要多大的毅力？英国媒体报道，在一项有分水岭意义的试验中，近一半病人成功逆转了二型糖尿病。 精辟。 这包食物总共约含200卡路里但营养平衡适宜。我就想问问，这营养平衡适宜是谁定的？喝点粉状的东西冲水，就能营养平衡了？我以前喝那个什么减肥奶昔，喝到再说说脸都是绿的，那叫营养平衡吗？那叫营养不良吧！

那个叫伊莎贝尔的老太太居然做到了

今日发表于《柳叶刀医学杂志》上的研究报告记录了英国2型糖尿病患者默里对抗糖尿病的事例。她的液体餐中含有大约200卡路里的热量，而且营养均衡。在此次实验过程中， 将近一半的2型糖尿病患者在试验中逆转了2型糖尿病，参与者花了五个月的时间，通过低热量的汤和奶昔来减肥。你看，又是《柳叶刀》，又是BBC，听起来都挺权威的。但是咱们仔细想想，这真的是普罗大众能复制的吗，翻车了。？

那个65岁的伊莎贝尔·穆里把体重从95公斤减少至70公斤，如今不再需要服药。她说：“我又重新开始生活。”这句话听起来多励志啊，简直就像是那种深夜档的情感广告。但是你想想她经历了什么？她每天吃四顿流食——也就是每顿只有一包粉状的食物， 醉了... 用水搅拌成汤或糊。这包食物总共约含200卡路里但营养平衡适宜。伊莎贝尔向BBC表示，这么吃并不太难，主要原因是“你不用想吃什么”。不用想吃什么？这算什么理由？主要原因是懒得想，所以就把自己的胃给封印了？这逻辑我真的是服了。

她甚至不与丈夫一起进餐。你能想象吗？你的丈夫在旁边吃着香喷喷的牛排，或者哪怕是炒个鸡蛋，你坐在旁边喝着一杯不知名的糊状物，那是什么心情？那是人性的考验啊！伊莎贝尔说“吃回正常食品其实是最难的部分”。这倒是实话，一旦你习惯了那种苦行僧一样的生活，再回到人间烟火，可能真的会不知所措。就像坐牢久了出来看到车水马龙会害怕一样。

我的减肥血泪史， 跟200卡路里死磕到底

提到这个... 说完了那个英国老太太，咱们来说说我自己。虽然我没有糖尿病，但我有肥胖啊！胖就是原罪。我也试过那种极端的节食法。真的，那种感觉太糟糕了。我记得有一次我决定每顿饭只吃一个水煮蛋，喝一杯黑咖啡。那天下午，我在办公室里看着电脑屏幕，上面的字都在跳舞。我的肚子叫得像打雷一样，咕噜咕噜，全办公室的人都听见了。那种尴尬，真的想找个地缝钻进去。

大家更爱的超加工类零食和速食， 我们更建议热量控制在每天200千卡，也就是全天总摄入的10%以下。那200千卡零食能吃多少呢？别急，这次我们真的要算一算了。大概就是几片薯片，或者半块巧克力。 醉了... 吃完了呢？然后呢？然后就是无尽的空虚。那种空虚不是心理上的，是生理上的。你的身体在尖叫，它在说“我要能量！我要糖分！”但是你的大脑在冷冷地说：“不行，你太胖了。”

卤鸡腿，减脂期能吃？不到200大卡，吃撑那种。我自己试了一周， 体重确实往下掉了关键是每顿都吃得很满足，完全没有那种饿到心慌的感觉~今天把这一周的减脂餐全整理出来了5道菜，道道简单，厨房小白也能搞定，姐妹们直接照着做就行！01虾仁豆腐汤这道是我的最爱，真的。汤鲜，料足，热量还低得离谱。做法特简单， 豆腐切小块，虾仁提前用料酒腌一下去腥，锅里烧水，水开了……你看，这种食谱网上到处都是看着很美好，做起来也简单，但是你能坚持吃一辈子吗？

科学道理一大堆，听得我头都大了

咱们再回到那个什么科学研究。4、 修复胰岛功能:长期的肥胖和高血糖对胰岛β细胞功能有损害,减肥后减轻了胰岛β细胞的负担,在一定程度上可能促进胰岛功能的修复和再生,使胰岛素分泌恢复正常,从而使糖尿病得到显著改善.对于体重200斤的肥胖型糖尿病患者,减肥后糖尿病有可能得到改善甚至痊愈,但并非绝对.建议患者在医生指导下控制体重,注意监测血糖变化.1、减轻胰岛素抵抗:肥胖会导致细胞对胰岛素的敏感……

这些话听起来都很有道理，什么胰岛β细胞，什么胰岛素抵抗。但是对于我们这些普通人太深奥了。我们只知道，饿肚子难受，吃多了血糖高。这就像是一个死循环。你一定见过这样的人——他们每天只吃一顿饭， 晚上饿得睡不着;他们疯狂刷有氧,跑步机上的时间比谁都长;他们计算每一口食物的卡路里,活成了一个人形计算器.每餐先吃蔬菜和蛋白质,再说说再吃主食.这种人， PPT你。 看着都累。我有个朋友就是这样，他吃饭就像在做化学实验，拿个称在那儿称米饭，精确到克。我就想问，人生苦短，至于吗？

近日美国耶鲁大学科学家研究揭示了低卡路里饮食在动物模型中快速逆转2型糖尿病的具体方式。只是,CDC的报告同样指出,许多接受了减肥手术的……动物模型？那是老鼠还是猴子？它们的身体构造跟人一样吗？在老鼠身上管用，在人身上就一定管用吗？这真的很难说。而且，那个CDC的报告又提到了减肥手术。手术啊！那可是要开刀的，要把你的胃给切掉一部分。这跟喝汤减肥能是一回事吗？

那个可怕的“噪音”和甜味剂陷阱

说到这里我不得不提一下那些所谓的“无糖”食品。肥胖的2型糖尿病患者， 血糖高的主要原因并非胰岛素分泌不够，而是分泌较多，但是无法发挥很好的降糖作用，即胰岛素抵抗，这类患者只要解除高糖毒性，解决胰岛素抵抗的问题，即减重或者服用改善胰岛素抵抗的药物，像二甲双胍加GLP-1受体激动剂，司美格鲁肽、利拉鲁肽等.应用后体重下降，胰...但即使胰岛功能、胰岛素抵抗改善，不需要降糖药物来降糖，血糖也一直很好，但还是要提醒这类患者后期要继续监测血糖，有些人发现几年血糖都正常之后就不再进行监测和饮食、运动控制，后期复查时发现血糖又 升高，所以呢200斤减肥后糖尿病并非真的好了只是缓解，需要多加注意。

你看，这里又说了并非真的好了只是缓解。这就像是一个不定时炸弹。你以为你拆了引信，其实只是把计时器给停了电池还在里面呢。而且，那些甜味剂！-12-08 15:21:00 来源:参考消息网作者:英媒：过量摄入甜味剂易患糖尿病参考消息网9月18日报道英媒称， 科学家发现，摄入大量的甜味剂——常用于低糖饮料、早餐谷物等食品——会改变机体对糖的反应方式.据英国《每日邮报》网站9月14日报道，对健康人机体在餐后会自然地放慢血液吸收糖分的速度.但专家发现，如果连续两周大量摄入甜味剂——相当于每天喝5罐低糖饮料——，别纠结...

翻车了。 这简直是晴天霹雳！我们为了减肥，为了控糖，不敢喝糖水，去喝无糖可乐，后来啊呢？无糖可乐也可能害了我们！这世界还有没有天理了？每天喝5罐低糖饮料，虽然听起来有点多，但是对于那些依赖饮料的人也不是不可能。这改变机体对糖的反应方式，太可怕了。我们的身体本来是一台精密的仪器，后来啊被这些化学物质搞得晕头转向。

那个分水岭意义的试验，真的能信吗？

英国媒体报道，在一项“有分水岭意义”的试验中，有近一半病人成功逆转了二型糖尿病。在英国广播公司网站本月6日报道中， 参加该试验的糖尿病人，需要在近五个月的时间里严格控制卡路里摄入，大幅度减肥。其中65岁的伊莎贝尔·穆雷，将体重从95公斤减少至70公斤，如今不再需要服药。她说：“我又重……”这里又重复了一遍伊莎贝尔的故事，看来媒体真的很喜欢这个案例。但是我想知道的是那另一半没成功的人呢？他们怎么样了？是不是饿得半死，糖尿病也没好，还把身体搞垮了？媒体从来不报道失败者，只报道英雄。这就是幸存者偏差，我爱我家。。

CDC的报告同样指出， 许多接受了减肥手术的2型糖尿病患者的疾病病情进展得更为缓慢，而这些接受临床减肥手术的2型糖尿病患者通常会通过严格限制卡路里摄入的饮食来控制自身体重.耶鲁的科学家则将注意力集中在了对热量限制饮食快速逆转2型糖尿病具体机制的阐明上.热量限制改善空腹高血糖并可减少异位肝脂质积累。这些术语堆在一起，真的让人头大。异位肝脂质积累，说白了就是肝脏里长了不该长的脂肪。饿肚子能把肝脏里的脂肪饿没？听起来有点玄乎，但好像也有点道理。毕竟身体没东西吃，只能消耗存货了先消耗哪里后消耗哪里这还得看身体的脸色，佛系。。

我真的不想再算卡路里了

英国纽卡斯尔和格拉斯哥的医生们宣布， 在一项“有分水岭意义”的试验中，近一半病人成功逆转了二型糖尿病。据英国广播公司网站报道，参加该试验的糖尿病人，在近五个月的时间里严格控制卡路里摄入，大幅度减肥。 我当场石化。 报道称，65岁的伊莎贝尔·穆雷，将体重从95公斤减少至70公斤，如今不再需要服药。她说：“我又重新开始生活。”英国糖尿病慈善机构表示，这一试验是个里程碑，有可能帮助数以百万计的糖尿病人。

数以百万计的人啊！这听起来多么宏大。但是落实到每一个具体的个体身上，那就是每一天的煎熬。伊莎贝尔，是参加这一试验的298名病人之一。她的血糖值曾经非常高，每次就诊后医生都增加她的药物剂量。于是她参加了这一为期17周的试验， 每天不再做饭也不再采购食品，只吃流食.为了保证试验不受干扰，她甚至不与丈夫一起进餐。这种生活，真的是常人能忍受的吗？我不跟老公一起吃饭，那我们聊什么？聊那杯200卡的汤好喝吗，反思一下。？

她每天吃四顿流食——也就是每顿只有一包粉状的食物，用水搅拌成汤或糊。这包食物总共约含200卡路里但营养平衡适宜。伊莎贝尔向BBC表示，这么吃并不太难，主要原因是“你不用想吃什么”。病人成功减少体重后营养师将为他们引入健康的固体辅食。伊莎贝尔说“吃回正常食品其实是最难的部分”。你看，这里又重复了一遍。看来这段话是通稿，媒体们都在复制粘贴。但是这恰恰说明了问题的核心——回归正常生活才是最难的。

那个所谓的“缓解”到底是什么鬼

报道称， 这一试验的后来啊，发表在着名医学杂志《柳叶刀》上的一边，也呈交给了国际糖尿病联合会.试验后来啊显示：1.开始这一试验的病人，46%一年以后病情有所缓解；2.减肥15公斤或以上的病人中，86%的二型糖尿病有缓解；3.而目前接受最好治疗的糖尿病人，仅4%病情有缓解。纽卡斯尔大学大学的罗伊·泰勒教授向英国广播公司表示：“这是个分水岭。”“我们在开始这项试验以前，医生和专家们都认为二型糖尿病是不可逆转的。”“但如果我们迎难而上，让病人走出凶险境地，他们的糖尿病可以缓解。”，优化一下。

不过医生们并不将此称为痊愈。如果体重再增加，那么糖尿病也会再复发。伊莎贝尔说“我不会再走回头路了。”她的体重已经保持了两年。报道称， 人体脂肪聚集在胰腺旁边，对控制血糖值的胰腺β细胞造成压力，使它们不再产生足够的胰岛素， 我服了。 导致血糖值失控上升。而节食减肥后胰腺又可以重新正常工作。不过这些试验的参加者都是在最近六年确诊的糖尿病人。一般认为，患二型糖尿病时间过长的话，已经造成的损害可能是无法逆转的。

这里有个关键点，“最近六年确诊”。如果你得了十年、二十年了那可能就没戏了。这就像是一个机会窗口，错过了就不再来。而且，那个“缓解”这个词，真的太狡猾了。 我始终觉得... 不是治愈，是缓解。就像你欠了一屁股债，债主同意你缓一缓，不用马上还钱，但债务还在那儿。你一旦又开始大手大脚花钱，债主马上就会上门逼债。

我的天这世界太复杂了

我裂开了。 格拉斯哥大学的麦克·林恩教授向英国广播公司表示：“这是令人兴奋的试验。”“我们现在有明确的凭据证明减肥10至15公斤，就足以让糖尿病出现逆转。”报道称，目前全世界每11个人中就有1人患有糖尿病，其中绝大部分是患二型糖尿病。失控的血糖值伤害整个身体，造成器官衰竭、失明甚至截肢。仅在英国，国民医疗系统每年用于治疗糖尿病的费用就高达100亿英镑。伊莎贝尔说：“我现在不觉得自己是个糖尿病人。”她说：“你必须有决心，必须有所准备，任何人只要决心够了应该都能做到。”

100亿英镑！这数字太吓人了。难怪政府和医生这么拼命地推广这种减肥法。这不仅仅是为了健康，也是为了钱啊。但是对于我们这些小老百姓我们不想管那么多钱的事，我们只想吃得开心，活得长久。这两者之间，怎么就这么难平衡呢，我不敢苟同...？

我想起我以前减肥的时候，那种对食物的渴望，真的像是毒瘾发作一样。看到路边的烧烤摊，闻到那个孜然味，口水都要流下来了。但是你要告诉自己，不能吃，吃了就前功尽弃了。那种心理上的折磨，真的不亚于生理上的饥饿。有时候我在想， 我们人类进化了几百万年，好不容易站在了食物链的顶端，后来啊现在却要把自己饿得面黄肌瘦，这到底是为了什么？为了多活几年？为了穿那条S码的裙子，要我说...？

那些关于200卡路里的碎碎念

咱们再来说说这个200卡路里。真的，太少了。你随便吃点坚果，几口就超了。你吃个水果，特别是那种甜的，像葡萄、西瓜，几颗下去，200卡路里就没了。而且，水果里的果糖，虽然说是天然的，但是吃多了也不好啊。那个什么甜味剂的报道又浮现在我脑海里改变机体对糖的反应方式，太可怕了。难道我们只能喝白开水？吃白水煮青菜？那人生还有什么乐趣？

扯后腿。 有时候我在想，是不是我们太矫情了？以前的人，哪有这么多糖尿病？以前的人吃不饱穿不暖，也没见谁得这个病。现在生活好了大鱼大肉，后来啊病也来了。这就是所谓的“富贵病”吧。但是谁不想富贵呢？谁不想吃好的喝好的？非要等到生病了才后悔莫及，才开始像苦行僧一样折磨自己。这是不是一种讽刺？

又爱又恨。 那个耶鲁大学的研究，说是在动物模型中快速逆转。动物们也没得选啊，它们被关在笼子里给什么吃什么。人不一样，人有自由意志，人有欲望。你走在街上，到处都是广告，炸鸡、汉堡、奶茶、火锅……每一个都在诱惑你。你要对抗的不仅仅是你的食欲，还有整个商业社会的诱惑。这太难了真的太难了。

再说说再说几句废话

写到这里我都不知道自己在说什么了。一会儿是英国的老太太，一会儿是耶鲁的老鼠，一会儿又是CDC的报告。信息量太大了脑子有点乱。但是归根结底，那个问题还在那里：只吃200卡路里每餐， 造起来。 真的能摆脱二型糖尿病吗？答案好像是肯定的，又好像是否定的。肯定的是确实有人做到了数据摆在那里。否定的是这太难了而且容易反弹，而且不是真的治愈，只是缓解。

我想，对于大多数普通人这种极端的饮食法可能并不适合。我们可能做不到像伊莎贝尔那样，五个月不跟老公一起吃饭，每天喝那几杯糊糊。我们能做的， 打脸。 可能只是稍微控制一下少吃一口，多走两步。虽然效果没有那么立竿见影，但是至少，生活还是正常的，还是有人间烟火气的。

而且，我也在想，健康到底是什么？是那个冷冰冰的血糖数值，还是你每天开不开心心的感觉？如果你为了那个数值，把自己搞得郁郁寡欢，那这健康又有什么意义呢？当然我也不是鼓励大家胡吃海喝。我只是觉得，凡事要有个度。不要走极端。极端的东西，往往都不长久，我的看法是...。

就像那个伊莎贝尔，她说她不会再走回头路了。我祝福她。真的。希望她能一直保持下去。但是我也在想，如果有一天她老了动不了了没法再那么严格地控制饮食了她的糖尿病会不会卷土重来？ 不靠谱。 这谁也说不准。人生充满了不确定性， 我们能做的，可能只有活在当下尽量让自己过得舒服一点，哪怕这意味着要承担一些风险。

所以朋友们，看到这篇文章，如果你真的有糖尿病，一定要听医生的。别自己瞎折腾，别看了两篇报道就觉得自己是专家，就开始绝食。每个人的身体都不一样，别人的蜜糖，可能是你的砒霜。如果你只是想减肥，那也别太狠了。200卡路里每餐，那真的不是人吃的。咱们还是好好吃饭，好好睡觉，好好活着吧。毕竟来都来了这世界还有那么多好吃的没尝过呢，对吧，躺赢。？