有没有适合室内做的简单运动，能有效帮助减肥呢？

一、在客厅里“晃悠”也能瘦

别看客厅只有沙发电视，那也能变成减肥的战场。先把电视音量调到不刺耳的程度， 站在沙发前面左手抓住遥控器，右手握拳像在打拳击一样挥舞——其实根本不用真的打，只要手臂上下摆动到肩膀高度， 抓到重点了。 保持呼吸均匀，每分钟大概能消耗30~40卡路里。 小技巧：每次换频道的时候顺便做一次深蹲， 蹲下去再站起来重复5次这样看剧也不浪费卡路里。

我家的“沙发舞”传奇

我朋友阿芳说 她刚搬进新房子那天心情不好就把所有零食都打开了。后来啊第二天早上站在厨房的地砖上做深蹲时突然想起客厅的遥控器，于是她决定“遥控器深蹲”。她每天晚上睡前坐在沙发上，看《爱情公寓》每换一次广告， 打脸。 就来一个俯卧撑。三个月下来她的体重从68公斤掉到62公斤，腰围也瘦了4厘米。 这事儿听起来像笑话， 但她真的说：“只要你坚持把看剧和运动结合起来你根本不会感觉自己在减肥。”

二、 厨房里“切菜”也算有氧

别犹豫... 很多人觉得厨房是吃东西的地方，其实也是燃烧热量的好地方。准备饭菜的时候， 可以把切菜刀换成左手右手交替使用，一边切菜一边做踢腿动作——左腿向前踢10次右腿向后踢10次再继续切菜。这样每分钟可以额外消耗约20~25卡路里。 如果你觉得单纯踢腿太单调， 还可以把锅盖当成哑铃，两手各抓住锅盖边缘，上下摇摆10次然后再继续切菜。

厨房里的“燃脂大作战”

小李是一名程序员， 他平时加班多，一回到家就直接坐在餐桌前点外卖。后来他发现自己体重飙升，于是决定把点外卖改成自己做饭。他买了一本《家庭健身料理》，里面教的就是边切菜边踢腿。刚开始他每天只能坚持5分钟，后来慢慢延长到15分钟。