七夕情人节，如何既聪明又健康地享受美食，不增肥呢？

前言：七夕的甜蜜与卡路里的纠结

七夕来了 情人节的灯光、红酒、巧克力像是被磁铁吸住一样，一波接一波地冲进我们的胃口。可是站在体重秤前的我们，却常常忍不住自问：“这顿浪漫的晚餐会不会把我变成圆滚滚的爱神？ 佛系。 ”这篇文章， 就是想用一种的方式，告诉你怎么在七夕既聪明又健康地享受美食不增肥。

一、 先给自己打打鸡血——心理暗示也能燃脂

很多人减肥第一步就是戒糖戒油后来啊第二天就被同事递来的甜点给击垮。其实 你可以先在心里给自己来一段激励演讲：，歇了吧...

"我不是在吃饭，我是在为我的爱情储备能量！"

再配上一张自己穿紧身衣的自拍，让大脑误以为已经瘦了三斤。心理暗示虽说没有直接燃烧卡路里 但能让你在点菜时多想两秒，从而自觉降低摄入量，我CPU干烧了。。

二、 智能点菜——让菜单成为你的盟友

我明白了。 现在的外卖APP都有“低卡推荐”功能，但很多人根本不看。这里有几招：

• 筛选标签：只选“清淡”“蒸”“炖”的菜品；
• 挑选配料：把酱汁改成“少盐少油”， 或者直接要求“不放味精”；
• 分量控制：点两道主菜+一份蔬菜沙拉，别忘了把“大份”改成“小份”。

如果外卖小哥送到门口时 你还能用手指轻轻敲一下盒子，仿佛在说：“今天我们只吃轻盈”。这种仪式感能帮助你在后面吃饭时保持克制，没法说。。

三、 厨房里的小技巧——把爱意装进低卡里

#1 蒸而不是炸#：比如蒸虾配上柠檬汁，比油炸虾更鲜美，还省下了大量热量。 #2 用豆腐代肉#：豆腐本身含有丰富的植物蛋白， 用它来做“豆腐牛肉丸”，口感柔软，却不增加脂肪。 #3 调味料自制#：市面上的酱料往往糖分高， 你可以自己调酱油+少许蜂蜜+姜末，这样甜度刚好，又不会让血糖飙升，深得我心。。