破除减肥迷思，真的能轻松享瘦吗？

总结一下。 当然可以瘦身啦,只要你肯坚持锻炼。其实我是不建议您节食减肥的,我建议您三餐正常吃,晚上可以稍微少吃一点,早上起来空腹喝两杯水， 嗯…最好是温开水，别太烫！我有个表姐，她就是主要原因是节食减肥差点儿进医院的！想想都可怕。后来啊， 她就听我的了每天早上喝水，然后吃点全麦面包和鸡蛋，中午正常的午餐，晚上就少吃点米饭或者面条。现在她可好啦，虽然不是一下子瘦成闪电一样，但是慢慢地、稳稳地就瘦下来了。

减肥江湖的那些“神话”

“三天不吃人间烟火就能暴瘦？”

哎呦喂！这绝对是骗人的！我跟你说啊，我以前也信过这种鬼话。当时看电视上说某个明星三天只喝柠檬水就瘦了十斤！我心想：哇！这么厉害！我也试试！后来啊呢？后来啊就是三天没精神、头昏脑胀、胃疼得要命！再说说还是我妈煮了碗小米粥才缓过来。后来医生告诉我，这种快速减肥方法对身体伤害太大了。你想想啊，人是需要能量的，你突然不给它能量，它肯定要反抗啊！所以千万不要相信这种所谓的“快速减肥法”。

“跑步机上的数字决定你的命运？”

这个嘛…也不能完全说错。跑步机确实能帮你消耗热量。但是关键在于你怎么跑啊！很多人在跑步机上走了半个小时以为自己很努力了？其实可能只是在散步而已！而且跑步机的坡度和速度也很重要。 摸个底。 如果你想有效燃烧脂肪的话，就要选择合适的坡度和速度进行高强度间歇训练。不过话说回来啊，光靠跑步机还不够。你还需要配合其他运动方式才能达到更好的效果。

“多喝水就能甩掉赘肉？”

这个说法有一定道理啦。水确实可以帮助你加快新陈代谢、排出毒素、增加饱腹感。但是光喝水是不够的! 你不能指望喝几杯水就能把身上的肥肉都冲走吧？而且如果喝太多水的话反而会对肾脏造成负担。所以说喝水要适量就好，你猜怎么着？。