吃西瓜真的能减肥吗？为何有人越吃越胖？

何必呢？ 我猛地抬起手臂， 感受到手心的汗珠顺着指缝滑落，心跳像鼓点一样砰砰敲在胸腔，仿佛全世界的喧哗都压在耳边，连呼吸也被这股突如其来的冲动搅得乱七八糟。

一、 先说说西瓜到底是个哪些“怪物”

西瓜是夏季最常见的水果之一，外表红绿相间，内部红瓤黑子，水分占比较高达94%以上。从营养成分角度看， 它最主要提供给以下几类成分：，我深信...

• 水分：每100克约含有90克以上的水，是天然的“液体卡路里”。
• 糖类：平均含糖5%，即每100克约提供给5克葡萄糖和果糖。
• 维生素C、维生素A：协助抗氧化、提升免疫。
• 氨基酸柠檬酸：据说有助于血管扩张、减较低血压。
• 更少一部分纤维：促进肠道蠕动，但远不及全谷物。

炎热量方面西瓜约为30千卡/100克。听起来不较高，但如果一次性吃掉两三斤，那炎热量就轻巧简单突破千卡较大关——相当于一碗白米饭的五倍。

二、减肥人群最炎热爱“西瓜”，到底是怎么回事？

误区一：西瓜能直接燃脂

很更多人把“水更多”误等同于“较低卡”。实际情况是水分并不会直接消耗脂肪，它只是在胃里占位，让你产生饱腹感。但这并不代表摄入的炎热量会被自动抵消。 不忍直视。 若在较高炎热量餐后再来一较大碗西瓜，你很有可能把本该被燃烧的炎热量又沉重崭新塞进体内。