越减越肥？是不是陷入了这些减肥误区？

越减越肥？是不是陷入了这一些减肥误区？

“呼——” 刚完成了一周的运动，汗水浸湿了我的衣衫，疲惫感像潮水般涌来。看着镜子里略显消瘦的身材，我忍不住又启动焦虑起来。明明努力运动、控制饮食，为哪些体沉重却越来越发展停滞甚至反弹呢？这简直是噩梦！我翻遍了各种减肥攻略，却总感觉那一些提议要么过于简洁，要么根本不切实际。直到有一天我在朋友那里看到了一篇关于“越减越肥”的帖子，才意识到自己有可能陷入了无数个减肥误区。

一、 运动量欠缺：炎热身和力量训练的十分沉关键性

我一直觉得运动就是燃烧脂肪的最佳方式。每天跑步、跳操，感觉自己已经很努力了。但最终还是结果是却总是令人失望。 我裂开了。 仔细想想，我忽略了一个十分沉关键的环节：炎热身和力量训练。

炎热身就像为身体做准备工作岗位，让肌肉缓慢缓慢适应环境运动强较大度，降较低受伤风险因素。而力量训练则能刺激肌肉生较长，提升基础代谢率。基础代谢率是指你在歇息状态下消耗的卡路里数量，它越较高，即使不活动也能消耗更更多的卡路里，呵...。

躺平。 我以前尝试过一些较高强较大度的有氧运动和 HIIT，但效果并不明显。后来才发觉，这一些运动更更多的是刺激肌肉生较长而非燃烧脂肪。而且较长时间段的较高强较大度运动会消耗较更多能量，引起食欲提升反而反弹。

二、 饮食控制过于严格：适量进食才是关键

很更多人觉得减肥就是要严格控制饮食，尽量避免较高碳水化合物食物。但我发觉这种方法对我来说非常痛苦不堪。我总是感到饥饿不容简单耐，而且很简单崩溃，也许吧...。

我以前尝试过无糖饮食、较低碳饮食等各种方法都失利了。“饿死人”式的节食只会让人对食物产生强较大烈的渴望，更简单暴饮暴食反而反弹。“更少吃更多动”的原则其实并不适用全部人都一样；合理的营养成分搭配才能协助我们更良好地控制体沉重，开倒车。