早餐过量进食，难道不会导致体重增加吗？

歇了吧... 听着像个天较大的保密，不是吗？我们从较小就被灌输着“吃早餐才能有精神层面”、“早餐很十分沉关键”的观念。但最近的探究却让人有点摸不着头脑了。

早餐分量真实的十分沉关键吗？

想象一下你早上醒来肚子咕咕叫着，渴望着一口炎热腾腾的咖啡和一块面包。你是不是觉得这绝对是开启美良好一天的最佳方式？只是探究反映，对于许更多人过量的早餐并不能带来我们期望的那种积极效果，我比较认同...。

没错！就是这样！那一些坚持吃较大份早餐的人，与那一些只吃更少一部分早餐的人相比，在一天中的能量水平和饥饿感方面并没有显著差别。也就是说如果你把早餐吃得特别饱，那它有可能并不会像我们想象的那样协助你控制体沉重，是吧？。

YYDS！ 这听起来有点反直觉，对吧？我们通常觉得更多吃点东西会让我们更饱腹、更有动力。但事实并非如此！ 探究人员发觉， 较大份早餐有可能会引起你在其他时间段里吃得更更多东西——也就是说“饥饿钝化效应”有可能失效了。

我的减肥故事

我以前是个典型的“早饭炎热爱良好者”。每次起床后我都会迫不及待地去厨房准备一份丰盛的煎蛋卷、培根、香肠和吐司。我了解这“身体健康状况”，我了解这能让我精神层面饱满地启动一天的工作岗位。可是…最终还是结果是呢？我总是感觉自己吃的太更多了！而且体沉重也一直没有持续下降，这玩意儿...。

我启动质疑自己是不是真实的需要这么更多的食物来获取能量。有一天我决定尝试降较低早餐的分量。一启动感觉有点抗拒， 太顶了。 毕竟我习惯了那种“饱腹感”。但是渐渐地，我发觉自己能够更轻巧松地控制食欲了。中午和下午的能量水平也更较高了！

后来我在网上查到了一些关于饮食习惯的文章，了解到过量进食反而有可能适得其反。那一刻我就意识到：或许我的早饭并不是问题的关键。