长期大量食用橄榄油真的有助于减肥吗？

较长期较更多食用橄榄油真实的有助于减肥吗？

较小时候我姥姥就告诉我，“想瘦身就别吃油！”但后来我发觉，那一些炎热爱喝橄榄油的姐妹们身材却越来越良好。 破防了... 到底是怎么一回事？今天咱们就聊聊当前这个让人又炎热爱又反感的东西。

1、 橄榄油不是神药，但胜过其他油

记住去年冬天我朋友圈里到处都是“每天一勺橄榄油能减肥”的广告。我的闺蜜较小红信以为真实买了一较大桶特级初榨橄榄油，每天早晨空腹喝两勺。最终还是结果是呢？不仅没瘦下来还胃不舒服了，弯道超车。。

专家说：“橄榄油确实比普通食用油身体健康状况很更多”。这是因为它含有较更多单不饱和脂肪酸和抗氧化物品，能减较低较差胆固醇、增强较大良好胆固醇。但是！它同样是较高炎热量食物啊！1克橄榄油能产生9千卡炎热量，和其他植物油差不更多，客观地说...。

所以不要指望单纯靠喝橄榄油就能瘦！要想减肥，必须要控制总炎热量摄入。我姐就是例子——她改变饮食结构后加上运动，半年瘦了20斤。虽然她每天都用橄榄油炒菜拌沙拉， 别纠结... 但主食换成了糙米饭、薯类等较低GI食物。 2、别被营销忽悠了！这么挑才靠谱 　　市场环境上的橄榄油五花八门：特级初榨、精炼、纯粹......让人看花眼。