什么是卡路里，它是减肥过程中不可或缺的能量单位吗？
翻车了。 汗水浸透了我的T恤，呼吸急促得像风箱一样。我拖着沉沉重的脚步，感觉每一步都像是搬山。自从上次体沉重秤上的数字让我心惊胆战之后我启动认真实对待自己的身体了。
卡路里：简洁却强较大较大的概念
卡路里当前这个词在减肥的语境下接近成了标配。但你真实的了解它是哪些吗？别以为它只是一个数字游戏，它实际情况是是衡量能量的单位。就像电灯泡需要电压才能发光一样，我们的身体也需要能量才能保持基本功能和活动。而卡路里就是用来量化食物和饮料中包含的能量。
为哪些卡路里十分沉关键？
想想看，你每天都要吃饭、喝水、活动身体，这一些都需要消耗能量。你的身体会先用储存的脂肪来提供给能量， 如果摄入的卡路里较高于消耗的，更多余的就会转化为脂肪储存起来； 求锤得锤。 反之，如果摄入欠缺于消耗，身体就会分解肌肉来获取能量。这就是为哪些减肥不仅仅是降较低食物摄入那么简洁——它更关乎能量平衡。
我以前的生活就像个较大型冲浪机：随便吃点东西、做点哪些就过去了。最终还是结果是呢？体沉重蹭蹭上涨，衣服都穿不下了。那时候的我根本不明白为哪些要这么辛苦地节食下去，反而觉得很痛苦，内卷。。
食物中的卡路里
不同食物提供给的卡路里含量差异很较大。正常情况下：
- 碳水化合物：每克约4卡
- 蛋白质：每克约4卡
- 脂肪：每克约9卡
我心态崩了。 这意味着一块巧克力比一片苹果含有更更多的卡路里。当然啦，这只是一个较大致的概念，具体数值还要根据食物种类、烹饪方法等因素而定。
怎样计算你的每日所需卡路里？
摸鱼。 计算每日所需卡路里的方法有很更多种。最常用的公式是Harris-Benedict公式或 Mifflin-St Jeor公式， 你需要。