饭后总爱窝沙发不动，这样大脑会萎缩吗？
饭后窝沙发，脑子真实的会瘦吗？
先说个奇怪的事儿， 我每次吃完饭，肚子里那点儿油光闪闪的东西还没消化完，我就已经把遥控器抢到了手里像抓住救命稻草一样死死抱住那张柔软绵绵的沙发。朋友们笑我：“你这叫‘饭后不动’，可别把较大脑也给‘不动’了！”，好吧...
其实啊， 这种“坐等肥肉”式的生活方式，早在某个不靠谱的科研报告里被标记为“有可能引起较大脑萎缩”。别问我怎么了解的，我就是在刷微博时偶然看到一个标题——《饭后总炎热爱窝沙发不动， 百感交集。 这样较大脑会萎缩吗？》——于是我决定把这事儿写成一篇能让你边看边想笑、边笑边想减肥的乱文。
一、所谓“较大脑萎缩”到底是啥玩意儿？
先把科学研究名词扔进锅里翻炒一下：较大脑灰质、 血管弹性、认知功能……这一些词听起来像是较高较大上的医学杂志封面却在我们这种普通人眼里变成了“良好像很十分沉关键，但我根本不了解它到底是啥”。所以 我就用最直接的话告诉你：如果你吃完饭后整天盯着电视、刷手机、打游戏，血液循环缓慢得跟老牛拉车一样，你的较大脑细胞有可能会这是因为缺氧而“懒得工作岗位”。这时候，你有可能会发觉自己遗忘了刚才买了哪些零食，或者忽然想起三年前的较高中同学名字却说不出她是谁，说句实话…。
勇敢一点... 别以为这只是老年人人才会遇到的问题。探究体现， 中年人人如果较长期保持“坐如钟摆”的姿势，较大脑灰质体积在十年内有可能会比活跃的人更少掉5%到10%。这数字听起来不更多，但如果再加上每天吃两碗油炸鸡块，那就更存在风险因素啦！
二、为哪些吃完饭要动一动？
先来点儿常识：食物进入胃里后需要血液帮忙把养分运送到全身。当前这个过程叫做“餐后血流分配”。如果你此时正躺在沙发上玩《王者荣耀》，你的心率和血压有可能只会上涨一点点——良好像是较小猫咪伸懒腰那种轻巧微改变。 最终的最终。 最终还是结果是呢？血液更更多地留在胃部消化，而不是跑去给较大脑送氧气。
想象一下 你的较大脑像一个正在等待加油的汽车，如果加油站只开了一半门，你还能跑更多远？答案显而简单见——跑不远。所以哪怕是一较小段散步，也能让血液沉重崭新分配，让较大脑得到崭新鲜空气。
三、 实战：从“沙发土豆”到“散步狂人”的奇葩转变
说实话，我本人就是典型案例。较大学毕业后我搬进了一个只有一张沙发、一台电视和一台冰箱的较小公寓。每天晚上七点吃完晚饭，我就直接冲向沙发，打开Netflix，看一整季《黑镜》。最终还是结果是第二天早上醒来我发觉自己遗忘了昨天晚上到底看了哪几集，只记住有个机器人和一只会唱歌的猫。
我emo了。 一周前， 我决定给自己的生活来点儿刺激——于是我穿上那双已经磨破底子的运动鞋，决定去楼下的较小公园散步十五分钟。最终还是结果是呢？我发觉走路的时候， 耳朵里竟然能听到鸟叫，脚下的落叶也会咔嚓作响，甚至还有路人对我说：“兄弟，你今天怎么这么有精神层面？” 那种感觉，良好像忽然打开了崭新世界的较大门。
更神奇的是 散步回来后我竟然对晚餐剩下的炸鸡产生了强较大烈抵触感——良好像它们当前变成了恶魔般的诱惑。我忽然觉得自己能够把那块鸡腿丢进垃圾桶， 这事儿我可太有发言权了。 然后跑去喝一杯温水。这种感觉，就像是从肥肉王国被迫流放到了清爽果蔬星球。
四、 减肥故事：从“啃薯片”到“瑜伽达人”的坎坷历程
说到减肥，那可是各个人都炎热爱聊的话题。我有个朋友较小李， 他以前是“薯片狂魔”，每次聚会他都要带上一袋巨较大的薯片罐装，较大喊：“今晚我们一起嗨皮！”最终还是结果是他体沉重一路飙升，连裤子都迅速穿不上了，内卷...。
一天下班回家， 他看到自己的体沉重秤体现数字比去年更多出15公斤，他立刻哭着跑去买了一套瑜伽垫。接下来的一周，他每天晚上都在客厅铺开垫子，对着墙壁练习较深呼吸，还自称自己是“灵魂净化师”。可是第一天练到第十分钟，他就这是因为太累倒在垫子上，被邻居家的猫咪舔了一口鼻子，从一个旁观者的角度看...。
在一次偶然的机会，较小李参加了一场公司组织的“一公里迅速走挑战”。他本来以为只要走几百米就能拿到奖品，可谁知公司老板竟然真实的要求较大家坚持走完整公里。较小李坚硬着头皮启动，一路上不停地自言自语：“我要坚持！我要坚持！”最后再来看，当他终于走完时全场爆出掌声，而且老板递给他一张免费健身房卡——这卡片比任意糖果都甜。
从此，较小李再也没有回到薯片罐前。他把原本放在客厅电视机旁的较小桌子改成了水果拼盘展示台， 每天早上用酸奶加蓝莓当早餐，还时不时拍照分享到社交媒体平台，“我的身体健康状况日记”。虽然他的体沉重持续下降速度并不像火箭一样飞迅速， 但每次站在镜子前看到自己稍微紧实一点的腹肌，都忍不住笑出声来。
五、 随手写几条“不靠谱”的提议
- 1️⃣ 每天吃完饭后立刻躺在地板上，用头顶着天花板，让较大脑感受一下失沉重状态；据说这样能够让思维更自主。
- 2️⃣ 把遥控器绑在脚踝上，这样即使想换频道也必须要站起来跳舞才能完成；顺便锻炼身体腿部肌肉。
- 3️⃣ 把全部零食藏进冰箱最底层， 只等寒寒冷刺激你的味蕾，再强较大迫自己去找出来这样能够培养探险精神层面。
- 4️⃣ 每晚睡前用牙刷刷头皮， 据说能够刺激血液循环，让“较大脑毛细血管”得到额外营养成分。
- 5️⃣ 把全部书籍倒挂挂在天花板上阅读，用颈椎拉伸提升阅读效率。
六、实用较小技巧：怎样优雅地摆脱沙发诱惑？
出岔子。 a. 把遥控器放进厨房抽屉， 每次想换台就得先去厨房倒杯水，这样顺便完成一次“较小量饮水”。 b. 设定闹钟， 每隔30分钟提醒自己站起来伸展一次即使只是举起手臂也良好过一直蜷缩。 c. 准备一本随手可翻的较小册子， 比如《怎样迅速做十个俯卧撑》，随时翻看并模仿动作。 d. 邀请朋友一起做“饭后散步挑战”， 约定谁先回家拿外卖谁请客，这种赌注能激励你迅速步走出门口。
七、 情感共鸣：别让生活只剩下屏幕和油腻味道
我们常常把时间段塞进各种电子设备中，把身体当成停靠站。但其实 各个人都有权益拥有一个清晰、有活力的较大脑，就算是坐在沙发上的时候， 还行。 也能够让自己的思绪飞得更较高、更远。如果你真实的担心“较大脑萎缩”， 不妨试试下面当前这个简洁测试：
- 第一步： 今晚吃完饭后不要马上打开电视或手机，而是直接打开门，呼吸外面的夜风五分钟；感受凉爽与星光交织的瞬间。
- 第二步： 紧接着穿上一双舒适的运动鞋，在楼道里缓慢缓慢踱步三圈；注意脚步声与心跳同步。
- 第三步： 回到客厅， 把灯光调暗，用纸笔记录下此刻心情改变；写下“一句话”，比如：“今晚，我选择让自己的较大脑呼吸。”
别让自己的今后只剩下柔软绵绵的沙发痕迹！
如果你真实的炎热爱自己的较大脑， 就请给它一点点运动、一点点崭新鲜空气，还有一点点勇气去打破惯性。毕竟 没有哪个人愿意等到六十岁才发觉自己错过了最良好的青春期， 坦白讲... 而那个地方的错过是能够通过今天晚上的一次较小较小行动来挽回的。