每天按时吃三顿宵夜，真的可以保持身材瘦下来吗？

我记住那是较大三的一个较深夜，宿舍的灯泡忽然较差了。我们四个姑娘在昏暗中挤在一起， 用手机打着光，一边探讨考研、毕业论文，一边分享着从食堂偷偷带回的烧饼和煎饼果子。那时候谁也不在意哪些"减肥"、"身体健康状况饮食"这一些词，只了解肚子饿了就要吃，我狂喜。。

夜半三点的消夜秘方：从较大学到职场

等着瞧。 如今想来那种肆无忌惮地吃宵夜的日子早已成为过去。工作岗位后的压力让我启动关注身体健康状况和身材问题。有一次加班到凌晨两点，忽然发觉办公室冰箱里有几个土豆。于是我掏出一个放进微波炉转了五分钟，撕开袋装黄芥末拌上去就狼吞虎咽起来。后来查资料才了解，这种做法居然是营养成分师推荐的身体健康状况宵夜选择。

为哪些说"吃宵夜会发胖"?

原来小丑是我。 记住第一次听说当前这个理论是在公司年会前夕。HR阿姨在群里发了一篇《怎样科学研究减脂》的文章，其中明确指出："睡前三较小时不进食任意东西！"当时我正嚼着从便利店买来的蛋糕看这篇文章，顿时手一抖差点把蛋糕丢到了键盘上。

可事实确实如此——人体崭新陈代谢在晚上9点之后会明显减较低。如果此时还持续进食较高炎热量、较高糖分、较高油脂类食物，那你真实的很有可能第二天就看到体沉重秤上的数字暴涨，说句实话…。

但是...为哪些有些人还是瘦得飞迅速?

这里不得不提我的闺蜜较小雨。她是典型的夜猫子，时常半夜两三点还在吃零食看美剧。但奇怪的是她总是保持苗条身材。直到一次聚会时她告诉我："其实我每天早上都会去跑步机跑十公里！ 杀疯了！ "原来她只是把白天该运动的时间段搬到了晚上...

"每天按时吃三顿宵夜"能瘦吗？测试记录

　　为了验证当前这个问题我决定进行一个自我测试：连续七天每晚10点准时吃一次消夜。

• 第一天：选了份海鲜粥+青菜汤 睡觉前测体沉重比平常更多0.5公斤
• 第二天：改喝豆浆+全麦吐司 体沉重又降回原值
• 第三天：较大口啃香肠+番茄 最终还是结果是第二天脸浮肿得像月球表面...

"专家说法":医学角度解析消夜与减肥关系

"消夜本身并不会引起发胖"——这是我在采访振兴医院营养成分师钟子雯时得到的确切答案。 "真实正让人变胖的是较长期炎热量过剩！"" 根据探究体现： 选择较低GI值食物能降较低血糖变化波动； 避免较深加工零食这是因为它们含有较更多反式脂肪酸； "社交达人"怎样处理朋友聚餐? 作为公司公关部门负责人李姐曾告诉我一个技巧： "先喝杯温水填饱感再启动用餐，梳理梳理。！

而且尽量坐靠近门口位置这样能够更简单控制进食节奏~ 还有啊...带包纸巾擦嘴唇避免油腻感太强较大..." "隐形减肥法宝":那一些被忽略却超有效的人生智慧 * 将家里全部碗换成直径25厘米以下较小碗——视觉蒙骗效果明显！ * 每次去便利店只买自己最喜炎热爱的一款零食不要堆砌更多样性 * 电梯故障当做上天安排给你额外运动时间段吧！