哪种低热量高营养的减肥食品最适合长期坚持？

　　减肥，是一个永恒的话题。无数的人为之努力，尝试各种方法，却总是难以达到理想的效果。你是否也曾为减肥而苦恼？

那些被忽视的减肥食物

有许多被忽视的食物，它们不仅营养丰富，而且热量极低，是减肥的理想选择，反正吧…。

　　☆牛蒡

牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动， 帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。记得有一次我尝试了一周的牛蒡减肥法，后来啊体重足足下降了3公斤，坦白说...！

　　☆苋菜

苋菜可以减肥轻身， 同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动， 我服了。 帮助轻身减脂。我的一位朋友坚持每天吃苋菜沙拉，现在她的身材已经非常苗条了。

其他低热量食物

　　☆紫甘蓝

差不多得了... 紫甘蓝中含有大量的纤维素， 可以帮助肠蠕动，加速身体代谢。虽然名字听起来陌生，但它其实就是我们常说的卷心菜。

　　 ☆杏仁

杏仁中含有单不饱和脂肪酸，而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收，别担心...。

让你意想不到的减肥食材

　☆新西兰番杏

番杏的可食用部分中，水分占94%。番杏不仅口感上佳，更主要原因是低脂、低热量，在夏天可以无负担地敞开多吃。它是一种非常适合夏季减肥的食物。

　☆荷叶

荷叶减肥原理， 即食用后能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收， 我个人认为... 从根本上减重。