如何吃面条才能既美味又避免体重增加？

未来可期。 你是不是也经常在深夜一边吃着热腾腾的面条，一边心里打鼓：“哎呀，这不会又胖了吧？”别急，今天咱们就来聊聊怎么吃面条才能既满足口腹之欲，又不给体重秤上的数字添麻烦。其实啊，吃面条发胖这事，真不是面条的错，而是你没吃对时候、没选对搭配、没控制好量。

面条真的会让你变胖吗？

很多人一听到“碳水”两个字就吓得躲得远远的，特别是减肥党。但说实话，面条本身热量并不高，150克煮熟的面条才180千卡左右，脂肪含量还不到1克。关键是——你吃的是什么面条？怎么吃的？吃了多少，我惊呆了。？

举个例子，我有个朋友小李，她特别喜欢吃兰州拉面几乎每天中午都来一碗。刚开始她还瘦瘦的，后来慢慢发现体重悄悄爬上去了。问题在哪？ 太治愈了。 她加了太多牛肉、辣椒油、还有那一大勺香喷喷的汤底。一碗面下去，热量直接爆表。所以啊，不是面条让你胖，是你吃的方式不对。

选对时间，吃面也能瘦

雪糕刺客。 什么时候吃面条最不容易长胖？答案是：中午！没错，中午吃面条是最好的选择。主要原因是中午是人体代谢最旺盛的时候，吃面条能提供充足的能量，而且有足够的时间去消化和消耗。晚上吃面条就不推荐了特别是太晚的时候，代谢慢，热量容易堆积成脂肪。

我可是吃过亏的。 我有个同事老王，他以前总喜欢晚上吃夜宵面条，后来啊肚子一圈圈地长肉。后来他改了习惯，中午吃面条，晚上吃点清淡的，半年下来瘦了十几斤。你看，吃对时间，真的很重要。

面条怎么吃才不胖？

先说说吃面条要适量。很多人吃面条像喝水一样，呼噜呼噜几口就下肚了根本没给大脑反应时间。其实从吃东西到感觉到饱， 换个思路。 大概需要20分钟。所以吃面条的时候一定要慢一点，多嚼几下这样不仅有助于消化，还能控制食量。

接下来面条的搭配也很关键。一碗营养均衡的面条应该是有蔬菜、有蛋白质、有碳水。比如你可以加点娱乐、 豆芽、鸡蛋、鸡胸肉或者牛肉，这样不仅口感好，还能增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。