如何制作美味一天苹果减肥餐的DIY食谱？

　　午餐 　　■苹果牛肉

　　晚餐 　　■苹果里脊卷套餐

材料：苹果1/4个、 牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。 　　调味料：盐、糖、香油、酱油各少许。 　　做法：将苹果切片、牛肉切片，分别用盐腌一下。起油锅，放进葱段、姜片炒香，然後放牛肉及苹果，炒约二分钟加调味料翻炒一下起锅时淋些香油即可，ICU你。。

　　早餐 　　 　　■苹果寿司

材料：通心粉40公克、 瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。 　　调味料：番茄酱一大匙。 　　做法：通心粉煮熟後， 交学费了。 放进冷水中後再捞起沥乾；苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

卷不动了。 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。主要原因是它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　■苹果汉堡餐

中肯。 材料：苹果半个、 里脊肉35公克、香菜10公克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。 　　调味料：太白粉少许、盐1/4茶匙。 　　做法：苹果洗净切丝， 用柠檬水浸泡捞起备用；里脊肉切丝後加太白粉、盐拌匀，用滚水烫过後用冷开水马上冲凉沥乾，然後将所有材料加橄榄油和调味料拌匀後即可。

材料：白米饭3/4碗、 火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。 　　调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。