如何做到不挨饿同时还能有效减肥的方法有哪些？

行吧... 昨天刷到同事小陈晒朋友圈——健身房镜子里她穿紧身裤的腿细得像麻秆儿 评论区全是"求食谱" 我盯着手机里自己刚拍的肚腩照叹气：这礼拜又偷吃了三次炸鸡 第11次发誓"明天开始绝食"怕是又要泡汤...

倒不是没减过肥 前年春天跟风吃苹果餐 一天就啃三个苹果 后来啊第三天饿得眼前发黑 蹲在厕所吐黄水 被妈妈骂着送去医院挂营养液 医生说"再这么作 胃黏膜都要烂穿" 从那以后我对"挨饿减肥"俩字儿怕得要命——可肥肉它也不让人省心啊，说到底。！

直到上周跟闺蜜小美吃饭 她戳戳我的胳膊肘笑："傻妞儿 你娱乐你试的'蔬菜打底法'怎么没用？我家楼下王姨都瘦成一道闪电了" 哦对！老妈上个月非说"节食是自残" 翻出本旧菜谱塞给我："就按这个来 保你不饿还掉秤"，恳请大家...

　　我妈那本"泛黄菜谱"里的秘密：先吃蔬菜居然能吃饱？

菜谱第一页就画着个红叉叉——"禁止不吃主食！"老妈说她单位张姐就是不吃米饭瘦到低血糖 现在犯病起来跟抽风似的值夜班都没人敢换她岗 "人是铁饭是钢 饿着肚子减出病才叫亏"，脑子呢？

她教我的法子特简单：每顿饭前先扒拉一碗清炒蔬菜再喝小半碗番茄蛋汤再说说才盛米饭或杂粮饭 "胃先被蔬菜占满一半儿 哪还吃得下三大碗大米饭？"，说白了就是...

头两天我还嗤之以鼻——青菜帮子能顶饱吗？直到周三中午外卖点了份清炒娱乐+半颗煮玉米+一小碗杂粮饭 咬第一口娱乐时脆生生带点涩味嚼着嚼着居然觉得嘴里发甜 "哎？这不比炸鸡香吗..."，换言之...

摆烂。 最绝的是下班回家居然没犯瘾！往常这个点儿准想着翻冰箱找饼干 昨晚愣是抱着本书看了俩小时电视剧没动零食柜 "神奇啊..."我给小美发消息吐槽 "早知道vegetable能这么好吃 老娘早戒奶茶啦"

嚯... 小美秒回语音："傻呀你！我们重庆人都这么吃！我表哥以前180斤 现在140多斤全靠'辣菜配素'——酸辣土豆丝只放丁点油辣子 水煮白菜丢两片瘦肉片提味...他上周还说想请我们吃火锅呢!"

哦对啦！蔬菜虽好也别乱吃——老妈特意划重点："南瓜玉米这种甜兮兮的算'隐形碳水' 一天最多一根！土豆芋头更别说了 蒸一碗顶半碗米饭..."吓得我赶紧把抽屉里藏的烤红薯塞回冰箱.无辣不欢星人的福音：辣椒配油=胖？不存在!"戒辣就能瘦?"扯淡!作为一个连泡面都要加双倍辣椒粉の湖南妹陀 ,要是让我戒辣不如直接让俺去死!"那你怎么解释你肚子上三层游泳圈?"闺蜜小丽叉着腰戳我的腰际 ——害!还不是之前怕胖偷偷把红油换成豆瓣酱?后来啊越减越肥!去年冬天穿羽绒服都遮不住肚子肉 ,同事小张见了直说:"英子 ,你是不是怀二胎啦?"，瞎扯。"放屁!"今年春天终于忍不住翻查:"吃辣真会胖吗?"答案亮瞎眼:"辣椒素能加速代谢 !只要不放油...",哦?这敢情好! 我的减脂餐：清炒 chili with eggplant 周末立马试验 ——买把青椒切丝 ,切点茄子丁 ,锅里倒丁点油 爆香蒜末 ,丢进菜大火翻炒三分钟 ,撒把盐巴出锅 .端上桌一尝 :麻辣鲜香 !比外卖店少油版还够味 !第二天称体重 ——居然轻了一斤 ?!差点激动得蹦起来摔碎手机 !现在俺家厨房成这样 :冰箱永远囤着小米椒线椒 ;炒菜锅铲上永远黏着丁点油星子 ;连泡方便面都只敢放半包调料包 ...小丽见了不得劲儿 :"英子 ,你这是魔怔啦?"魔怔就魔怔吧 !谁叫瘦下来穿裙子好看呢 ?，造起来。

对啦 !友情提示 :肠胃不好嘅童鞋别学俺 ——上周二贪嘴多放俩小米椒 ,拉了得有五次肚子 ... now i know :适可而止才行 !