泡澡20分钟相当于慢跑500米，这是真的吗？

你是否曾经想过一个简单的泡澡竟然能相当于慢跑500米？最近，我在一次健康讲座上听到这个说法，当时我持怀疑态度。但是当我深入了解后我发现这竟然是真的！

泡澡的惊人效果

根据能量消耗表换算，泡澡20分钟消耗的热量竟然相当于慢跑500米。这让我大吃一惊，主要原因是我一直认为泡澡只是放松身心的一种方式，没想到它竟然还能消耗热量，扎心了...。

日本人把洗热水澡称作“汤浴”， 也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡”。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。

泡澡的减肥效果

性价比超高。 泡澡20分钟的燃脂效果虽然不如跳绳20分钟但仍然是一项不错的减肥运动。而且，泡澡还能解除肌体的紧张和疲乏，对于那些久坐办公室的人是一种很好的放松方式。

喜欢高温反复入浴的人， 建议每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次即可。相对于淋浴，泡澡能更有效地解除肌体的紧张和疲乏。每次沐浴的时间最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需要注意，太虐了。。

泡澡的其他好处

踩个点。 泡澡不仅能减肥，还有很多其他好处。中国中医科学院原院长、 主任医师、博士生导师姚乃礼说：“春季阳气升发，泡澡还能助长人体升发之气。”还有啊， 洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。

我的朋友小李曾经是一个标准的“宅女”， 每天除了工作就是坐在电脑前看电影、玩游戏。后来 她开始尝试泡澡减肥法没想到几个月下来她竟然减掉了10斤！她告诉我， 她每天下班后都会在家里的浴缸里泡澡20分钟感觉非常放松，而且体重也慢慢降下来了，即便是...。