两周内只按照这份红薯减肥食谱吃，能成功瘦身吗？
哎呀，这红薯啊，真是个让人又爱又恨的东西。我跟你说我这辈子都算是跟它过洋洋洒洒的瘾了。说起减肥，那可真是一段跌宕起伏的人生经历。以前啊， 醉了... 我就是那种吃了没精神，胖了还觉得可爱的人。每天对着镜子里的自己叹气，恨不得把所有的肉都扒干净。后来啊，我发现了红薯这个宝贝。
两周红薯减肥食谱：真的能瘦吗？
我傻了。 好吧，先说两周只吃红薯的食谱？能瘦是能瘦，但过程……啧啧啧，那叫一个痛苦。就像你被困在一个只有红薯和水的荒岛上一样。当然啦，这只是一个“极端”方案，不推荐大家轻易尝试！不过呢，为了满足你的好奇心，我还是把那个“秘制”食谱给整理出来吧。
早餐：开启红薯模式
换句话说... 一杯豆浆，一个中等大小的红薯。别问我为什么是中等大小，那是根据我当时的体重和心情测算出来的！还有，可以加点鸡蛋羹或者一些蔬菜沙拉来丰富一下营养。
午餐：红薯大餐
不忍直视。 午餐就更简单了！基本就是便当里的主食换成红薯。记得要吃到八分饱就行了别撑着！配上你喜欢的蔬菜和一点点鸡胸肉或者鱼肉。
晚餐：红薯加餐
挽救一下。 晚餐的话就更不能浪费了！半个红薯、一些豆腐、再来点蔬菜沙拉。注意啊，晚餐一定要早点吃完，最好在六点之前。
下午茶/加餐：补充能量
下午茶嘛……只能吃水果和坚果了。圣女果、苹果、蓝莓……总之就是那些低糖的水分丰富的家伙。千万别想吃饼干或者蛋糕什么的！
成功案例？我的“故事”
话说回来啊，我那时候是真的拼命吃红薯。每天早上起来就想着那个香甜的味道；中午也想着怎么把饭里的米饭换成红薯； 妥妥的！ 晚上更是梦里都是堆积如山的红薯…… 刚开始的时候真的很难受啊！浑身没劲儿的，总想睡觉。
踩雷了。 但是呢！坚持了一段时间之后……哇哦！感觉身体轻盈了不少！衣服穿起来也更合身了！最让我惊喜的是我的腰围真的下降了很多！虽然过程中有时候会忍不住想放弃，但还是咬牙坚持了下来。
重要提示： 这只是一个个人经历分享哦! 每个人的身体状况不同, 效果也会不一样. 请在尝试任何饮食计划前咨询医生或营养师.
注意事项 & 小技巧
- 烹饪方式： 尽量选择蒸或者煮的方式。炸、烤什么的绝对不行！
- 食用时间： 每一餐只能吃八分饱哦! 不要暴饮暴食!
- 运动很重要: 虽然只吃红薯也能瘦, 但配合一点运动效果会更好! 可以慢跑、 瑜伽什么的
- 开放日: 每半个月或者一个月可以给自己放个假，允许自己吃一些平时不敢吃的食物 。这样可以缓解食欲的旺盛
- 不要生吃: 生吃 红薯对减肥没有帮助 ,反而会影响消化
关于 红薯 和 减肥 的误区
- 误区1: 生吃红薯ߘ�减肥更有效 .二、 5大*科学食用方案.误ߘ�区3: 红薯减肥必须完全ߤ�断碳 .