夏日减肥，贪吃女生如何制定健康饮食计划？
夏天来了空调房里泡了一冬的MM们又开始烦恼了。那些精心保存的裙子短裤要穿上了可身材嘛… 哎，看看镜子里臃肿的身材， 一阵见血。 瞬间没底气！以前总以为减肥是痛苦的折磨，现在想想，其实只要方法对，也能变得苗条又自信。
我的减肥故事：奶油蛋糕的诱惑
我呀，以前就是个大吃货。北方人嘛，冬天不吃点高热量食物能冻死吗？尤其我特别爱奶油蛋糕、烤红薯、各种零食… 每年十月到五月都是美食天堂。后来啊呢？到了夏天体重蹭蹭往上涨！ 真香！ 朋友们看到我变胖了都说：“呦呵，你以前好瘦啊！现在怎么变这么粗了？” 我也觉得自己没面子啊！那时候真的想哭。后来才意识到，减肥不能靠节食猛减，得循序渐进。
贪吃女孩的自我反省
说实话，“贪吃”确实是女孩子的天性。谁不喜欢美食呢？特别是那些颜值高的甜点和零食… 但是爱美之心人皆有之，“变胖”这个词就像一个挥之不去的阴影。想想那些身材姣好的朋友们在阳光下穿着漂亮的衣服的样子，自己却只能裹着厚厚的衣服躲在角落里… 所以才有了这次决心改变自己的行动，换句话说...。
夏日减肥的心法
坦白说... 步：选择合适的运动方式。运动不仅可以消耗脂肪，还能塑造身材曲线。
健康饮食计划
- 早餐 : 燕麦粥 + 水果 + 坚果；全麦面包 + 鸡蛋 + 低脂牛奶；杂粮馒头 + 蔬菜
- 午餐 : 糙米饭 + 清炒蔬菜 + 鱼肉/鸡胸肉/豆腐；全麦三明治 + 沙拉
- 晚餐 : 蔬菜沙拉 + 鸡胸肉/鱼肉; 红薯/玉米/紫米粥
- 加餐 : 水果 ；无糖酸奶；少量坚果
重要提示: 不要完全禁止自己喜欢的食物哦！有时候放纵一下没关系， 动手。 关键是控制频率和数量。比如一周可以吃一次蛋糕或者冰淇淋等。
运动篇：动起来才是真功夫
运动方式推荐
除了饮食控制之外运动也是减肥的关键因素。“一鸣惊人”定律告诉我们：想要消耗掉大量的脂肪堆积起来的热量就必须付出相应的努力，对吧？。
游泳：全身运动效果好,不会太累; 散步:随时随地都可以进行,简单易行; 爬山: 可以锻炼心肺功能,一边欣赏风景; 瑜伽/普拉提: 可以塑形,增强柔韧性; HIIT: 短时间内燃烧大量热量.
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