冬季减肥时，有哪些水果既能消脂又饱腹呢？

在寒冷的冬季里,减肥似乎成了一件遥不可及的事情。低温让我们浑身不自觉地想要往被窝里钻,更别说运动了!但是,肥胖带来的健康问题和审美困扰,又让我们不得不面对现实。于是,我们开始寻找那些既能消脂又能饱腹的水果,希望在享受美味的一边,也能悄悄瘦下来，正宗。。

冬季减肥水果指南

好吧... 别慌,今天小编给大家带来了冬季减肥水果指南,只要天天跟着吃,保证你能在过年之前瘦下来。小编自己就是一个例子,去年冬天按照这个指南吃了一冬天的水果,后来啊在过年之前成功减掉了10斤!

1. 柚子：冬季的减肥小帮手

柚子的整体热量和碳水含量都不高,而且柚子含有丰富的膳食纤维,饱腹感非常的强,可以抑制食欲,减少热量的摄入,从而达到减肥瘦身的效果。一边,柚子还富含维生素C和抗氧化剂,有助于提高免疫力和抗氧化能力。

2. 苹果：减肥之王

苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果营养丰富,除含有蛋白质、 复合碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等多种营养成分外,还含有丰富的抗氧化剂,如黄酮类化合物等。这些成分可以帮助我们提高新陈代谢率,促进脂肪燃烧,一边还能抑制食欲,减少热量的摄入。 猕猴桃通常在 9-11 月时会集中出现在水果市场， 相比于冬枣，猕猴桃同样含有丰富的 维生素C 和大量的钾。口感更加酸甜，适合搭配酸奶、燕麦等食物，每天推荐 1-2 个猕猴桃即可。

3. 猕猴桃：营养丰富， 热量极低

那必须的！ 减肥效果:猕猴桃虽然营养丰富但热量却极低,其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收,还可以令人产生饱腹感,减少食欲,促进胃肠蠕动,从而减肥消脂. 所以,把猕猴桃列入减肥水果排行榜单也是实至名归的哦!.

葡萄柚 富含维生素C和柠檬酸 葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。还有啊，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

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离了大谱。 一边，它还富含维他命C和抗氧化剂，有助于提高免疫力和抗氧化能力。 总而言之，在冬季选择合适的水果进行減肥是非常有效的。不僅可以滿足口腹之慾，还可以達到塑身的效果，何樂而不為呢？讓我們一起動起來吧！尽情享用这些美味的水果，同時悄悄地瘦下來！

2012-09-18香蕉&葡萄柚 冬季16款果汁减肥早餐葡萄柚和香蕉都是水果减肥的佳品， 无论是生吃或榨汁，都受到减肥人士的推崇!特别是做成果汁，能补充营养，让排毒更顺畅. 2012-09-18冬季吃什么水果减肥最快最有效很多人都想知道吃什么水果減肥最快. 番石榴是一种很好的选择， 与君共勉。 它的熱量很低，而且膳食纖維豐富，可以令人產生飽腹感，减少热量的摄入，从而达到減肥的效果。

也是醉了... 吃香蕉可以产生饱腹感，还有利于在减肥期间补充能量。 山楂：消食化积， 促进消化 山楂具有消食化积的作用，能促进消化液分泌，增进食欲，帮助消化，尤其适合冬季食欲旺盛的减肥人群。 冬天新陈代谢会变得很慢，如果把握好，确实是减肥的加速期，多吃这几种减肥水果，可加速燃脂。 橘子是秋天的时令水果，在冬天时南方也有很多橘子，在减肥作用上，橘子的果娱乐有促消化，开胃的作用。

香蕉对减肥相当有效，主要原因是它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，所以呢常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量比起来大约只有其一半以下的热量。 指导意见:还是冬季的应季水果，既可以补充身体所需的糖分又能够减肥。 虽然大多数水果的热量比较低，但也不能无节制的食用，可以适当多吃一些有排毒消脂功能的水果，我个人认为...。

冬枣是秋冬季节常见的水果之一， 它最突出的特点就是丰富的 维生素C，只需要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量。 每天带上 5 粒洗净的冬枣去上班，就是一份不到100kcal的营养加餐。 木瓜的热量很低，碳水化合物的含量也非常的低，虽然不能促进乳房发育，但是却是非常不错的减肥水果。 吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果，白嫖。。