如何拯救节后S曲线，实现完美减肥？

节后S曲线大拯救——乱七八糟版

一、 先别慌，先来一段“灵魂鸡汤”

哎呀，过年吃了大把大把的年夜饭，后来啊新年的第一天站在镜子前，哎呦我的妈呀，S曲线直接变成了C曲线， 当冤大头了。 甚至还有点像倒着的U。别急， 这时候我们需要的不是高大上的科学，而是一碗热腾腾的自我安慰汤。

比如说：“我今天只吃了一口菜，就已经很努力了！”这句话听起来很励志，其实就是给自己打鸡血，让胃里装满了心理安慰而不是卡路里。

1.1 随手抓住“随意”两字

减肥不一定要严格到连呼吸都要算卡路里。可以随意地把运动时间从30分钟改成5分钟，然后再加上“我今天走路去厕所算是跑步”。 改进一下。 这种自欺欺人的技巧在社交媒体上被称作“微量运动”。

二、 动作大全——随手写的乱序版

动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛盯着手指尖，下颌收紧，起上身10到15次不要摆动头部。 动作二：两臂打开， 上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度， 我狂喜。 两腿交替进行。做10-15次。 动作三：双手置于耳边， 打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10-15次。

提醒：如果你觉得这些动作太难， 可以直接躺在沙发上假装自己在做瑜伽，只要心里想着“燃脂”，其实已经燃了一点点。

2.1 动作四

这是可以说的吗？ 屈膝， 两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3-5下吐气摆动手臂3-5下。做10-15次。

2.2 动作五

本质上... 起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10-15次。如果你懒得动，那就想象自己在跳绳，每想一次就算一次。

三、饮食篇——不靠谱但能安慰人的奇葩建议

早餐：一杯温水+两片全麦面包+一根香蕉。如果你真的不想吃，就喝水再配上一颗糖果， 精辟。 这样嘴巴有甜味，大脑误以为摄入了能量。

可不是吗！ 午餐：蔬菜沙拉配鸡胸肉。如果没有鸡胸肉，就用豆腐代替；没有豆腐，就用纸巾卷起来当“低卡”食品。

Dinner：水果拼盘或直接吃空气。记得一定要把晚餐的热量控制在"看不见"的范围内，KTV你。。

小技巧：

• 所有调味料都换成酱油和醋混合液，主要原因是颜色深看起来更有食欲。
• 用筷子代替刀叉，这样每夹一次都能消耗一点热量。
• 吃饭时打开电视，把注意力转移到剧情上，据说可以让你吃得更慢，更容易产生饱腹感。

四、 真实减肥故事——乱弹琴版